胸肌左右不一样如何纠正,俯卧撑左右胸肌不一样大怎么办

我男朋友最近迷上了健身，天天晚上下班后都要去撸会儿铁再回家。因为申请了今天的调休，昨晚就在他家过一夜了，结果睡觉的时候发现他胸肌现在一边大一边小的，该怎么办呀？胸肌一边大一边小很正常，大多和习惯以及训练初期左右力量有差别有关，如右力手的人右侧胸肌一般较大，左力手的人左侧胸肌一般较大，如果不是太明显，其实没必要去在意如果差别较大，可以有意识地进行锻炼。

1、左右胸肌不一样大怎么办?左比右大。。

可能是发力不均匀导致的吧，可以做俯卧撑的时候让2只手的高度不一致来练习，比如在一只手下垫个厚书，这样练习就可以纠正过来。典型的肌肉发展不平衡，需要加强平衡性的训练，例如在练胸大肌的时候对于较弱的部分采取多一组的孤立训练计划，促进肌肉的平衡发展。肌肉不平均：做的时候因为重心不平衡，用力不均匀，所以会导致肌肉一侧大一侧小。

2、做俯卧撑胸肌左边大,右边小如何纠正

这个是很正常的现象，原因有以下几点:一，和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达。二，俯卧撑的动作不规范，长期导致胸肌变形。三，俯卧撑时注意力没有完全集中在两胸肌上，而是偏向了另一边。这位朋友，你不用着急，胸肌谁的都不是两边完全一样，你可以看看欧美那些健美明星，包括他们的胸肌都不是完全一样的，都有你这种情况，只有极少数健美天才才可能两边完全一样你继续这样练习，注意姿势准确，注意力集中，另一侧大到一定程度就不会再大了，然后另一侧也会慢慢的长齐~~明白？

3、怎么改善左右胸肌不一样大

一）为什么左右胸肌不一样大？通常情况下，造成左右胸肌大小不一样的主要原因如下：1、单侧活动和单侧用力过多：由于长期单侧活动和单侧用力过多，使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多，因此胸肌较为发达，而另一侧得到的训练量相对较小，从而形成胸肌不够发达的畸形，出现胸肌左右大小不一样的情况。2、动作姿势不对称：胸肌锻炼中的不正确的动作姿势也会导致胸部肌肉的不对称，锻炼时左右两边动作稍有不同，就能使胸部肌肉所受的刺激强度和动作质量发生变化。

二）胸肌大小不一样怎么办想要矫正胸肌左右大小不一样，不对称的问题，可以采取下面的动作来改善：侧偏俯卧撑这个动作是在基础的俯卧撑上形成的，主要针对弱侧胸肌进行锻炼。做法：1、身体成俯卧姿势，两臂伸直与地面垂直支撑身体，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地，全身挺直。