仰卧抬腿怎么难度更高

举腿类动作。想要练到腹肌，大腿一定要大腿90度，如果只抬到更多的练的是髂腰肌，腹肌最下端长到骨盆上，没有抬腿的功能，所以你酸的是腹肌深层的练腹肌。无论是仰卧举腿还是悬垂举腿，一定记得大腿抬高超过90度，加上骨盆后倾的动作才能更好的练到腹肌，新手可以用屈膝的方式降低难度，腹肌耐力较好，建议15-30次。

1、高抬腿怎么做最好最正确

高抬腿怎么做最好最正确高抬腿怎么做最好最正确，对于高抬腿，相信大家都知道，高抬腿是一个比较简单的运动，而且只要找到合适的地方就随时可以进行高抬腿。那么，高抬腿怎么做最好最正确。高抬腿怎么做最好最正确1高抬腿正确做法很多人在做高抬腿的时候，以为把腿抬起来就好，或者只是抬高就行，这是不规范的。首先，我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。

2、如何做仰卧抬腿

。先仰卧，再用膝盖做跪人的姿势就行了。动作要领：躺在水平的凳子上，让臀部正好在凳子的一端，将双手放臀部下面作为支撑，向外伸展双腿到挺直。在始终使双腿保持挺直状态的情况下，尽可能地将其抬高，在这个位置上暂停一下。然后再放下双腿，直到它们达到一个略微低于凳子平面的位置之上。

3、仰卧抬腿是怎样做的?

平躺，双腿伸直并紧。以腰部为折点向上抬起双腿。也可交替抬腿。但是抬腿是，要始终保持双腿是伸直的。双腿彬直~~~~~压主脚,身体起来。仰躺，抬起一侧大腿，且小腿打直，缓缓抬高60度，再缓缓放下。可根据个人情况设定次数，再换另一侧做，两侧为一组，练习三组。若要增加效果，在放下时可将腿停留在15度坚持10秒。

4、睡前做仰卧抬腿好不好睡前仰卧抬腿怎么做

有的小仙女们既想瘦腿又不想花太多的力气去运动，正好可以考虑做一些躺在床上就能做的运动，比如仰卧抬腿，比如蹬自行车。那么睡前做仰卧抬腿好不好呢？睡前做仰卧抬腿好不好促进肝解毒、肾排毒首先，我们在做仰卧抬腿的时候，由于把脚抬高，所以血液肯定会倒流的，这个时候血液倒流回我们的肝脏以及胜不就会被重新的解读排毒出来，升清降浊，正气倍增在高台角的过程中，我们身体中的雾气会被下行排出，升清降浊，这样人的正气就会倍增。