仰卧板腰疼怎么回事,站拉筋板腰疼怎么回事

你是怎么锻炼腹肌的？是仰卧起坐吗？小心做不好腰部会不舒服，当上身离开地面再向上起的时候，如果你不能很好地保持腰部平直，就会弯着腰向上抬起上身，此时腰部就会承受很大压力，这也就是很多人做完仰卧起坐后腰疼的原因。你可以用卷腹来替代仰卧起坐，也就是只将上身抬高到胸椎的位置，腰部保持贴住地面，这样就会更好地保护你的腰部。

1、弧度仰卧板做仰卧起坐腰疼。。咋办?

做仰卧起坐的最佳姿势是屈腿部禁止压脚凭自身的腹部力量完成要求以最快速度直到感觉腹部发热出现麻辣烫（腹部灼痛酸麻发热）可休息5分钟可反复做6到8队也可负重（注意不可超负荷以免出现出冷汗的现象）初学者建议你一天做5队（每队六十个）其他的你都不要学按我的话去做3个月内不光腹肌明显发达腰肌也会增强...信不信由你哈哈。

2、做完斜板仰卧起坐腰疼腿疼

这是很正常的，平时锻炼少了，如果只是偶尔锻炼一下，身体就有可能疼痛。如果能坚持锻炼一周以上，就不会再痛了。刚做完剧烈活动后，一定要做好放松活动，不能马上就躺下来休息。另外，可以洗个热水澡，或者热水泡脚，也可以减少或减轻身体疼痛的机会。洗个热水澡多泡下，活动下身体小负荷运动就可以。让你的身体血液加速流动症状会得到缓解。

3、仰卧垫腰反而腰疼怎么回事

腰疼怎么办？1，站：应避免背部过度弯曲。正确的站姿是抬头、挺胸、背部挺直、收缩小腹。如小腹突出或长时间穿高跟鞋，会使腰椎向前凸，增加腰椎的压力，所以女性不宜穿一吋高鞋跟以上之鞋子。长时间站立，需让腰椎休息，可将背部呈垂直线靠于墙上，腹部向内收，臀部向下，膝弯曲，或将一脚用矮凳抬高。如洗衣、洗碗、烫衣服的姿势，都可以一脚用矮凳抬高。

行走姿势是最深切影响全身直线架构的。通常足掌内外八字的人，都会有轻或重的腰酸背痛，3.坐：采坐姿时，翘脚且腹部用力，让背部保持平直。坐椅为支撑背部腰椎部分，应使用外型适当的坐椅以直背硬椅为宜，并应避免弯腰驼背在过于舒适的椅子而使颈部、背部肌肉不当受力。正确的坐姿是两脚平踏地面，背部平靠椅背，臀部坐满整个椅子，驾驶员的姿势尽量将背及腰部靠在座椅上，座椅靠背的角度约115度为宜。