髋伸的肌肉有哪些,髋三角肌肉有哪些

什么人应该多练臀中肌？背中肌位于我们骨盆的侧面，它不像是臀部后方骨盆后方的那块臀大肌，不像臂大肌那么有名。但是我们要记住的就是越是经常忽略的肌肉才越容易引起我们各种各样的问题，最后让你不重视都不行，而臀中肌引发的问题都有哪些呢？比如说我们常说的可能在路上经常会看到扭腰摆臂整个的胯部，像大象的耳朵一样左右摇摆的人，那这种人一般一定是经常容易会有腰痛的人，左右的来回摇摆，腰椎其实也是跟着骨盆左右摇摆的对不对。

左右扭腰摆臀的人他一定是经常容易发生腰痛的人，而这种人其实就和他的臀中肌。还有一些人你可以直接站起来摸一摸自己的臀部侧面用力绷，绷起臀部的肌肉会发现在臀部的侧面有非常明显的凹陷。这种人即使你好像看上去臀部肌肉很丰满很发达，但是你的臀中肌其实无力的一个状态。而一般我们说肌肉肌肉能够引起的症状不外平两方面。第一就是体态的问题，而臀中期引起的疼痛经常是上到腰中到臀下到航，甚至还可能引发我们的膝关节的疼痛，都是有可能的。

1、屈髋屈膝的肌肉有哪些?

屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。屈髋的有髂腰肌，阔筋膜张肌，缝匠肌，股直肌，屈膝的有股二头肌，半膜肌，半腱肌，缝匠肌。屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。

正常情况下，伸髋肌群的收缩能有效制约屈髋肌群的作用，防止过度屈髋。任何一个肢体运动A都必须有一个定点作为基础，然后主动肌附着在此定点上收缩，才能产生相关骨关节远端运动的结果。所以，当这个“定点”本身也是一个可动关节B、或具有可移动性的时侯，负责固定/稳定这个“定点”的肌肉就被称为运动A的“稳定肌”了。稳定肌的主动收缩固定的关节B，使关节B成为了一个稳定的整体，继而使之可以成为运动A的支点或基础。

2、控制屈髋的肌肉有哪些

控制屈髋关节的主动肌主要是股四头肌和髂腰肌。股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌由四个头组成：股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。肌腱构成人体最大的韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝屈髋，并维持人体直立姿势。髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。

腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子，髂腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作，从而获得向前的速度。