健身哪些是无氧运动,痛风能健身吗做无氧运动吗

长时间的运动都是有氧，时间短的都是无氧？很多人在区别有氧运动和无氧运动时，喜欢以时间长短来划分，这种说法是错误的。有氧运动和无氧运动，从本质上是依据人体的供能系统所占的比重来区分，其次是运动强度，最后看时间长短，有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动强度低，持续时间较长，能够让氧气有充足的时间被供应到身体各个组织内，从而让糖类物质和脂肪能够被充分的氧化分解来满足运动时的能量需求，比如游泳、慢跑、骑自行车等。

1、健身房里无氧运动有哪些

常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。

自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。☆温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习！大飞鸟机☆预备姿势：把大飞鸟机的滑轮调到最高位置，面朝前方站在大飞鸟机的中间位置，双手分别握住两侧手柄，上半身稍稍向前倾。

2、哪些运动是无氧运动

无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。