什么蛋白粉适合减肥吗,减肥适合哪种蛋白粉

减肥人群如何选择优质的蛋白粉蛋白粉并不专属于增重增肌人群，蛋白粉减重效果好，既能保证饮食中蛋白质摄入充足，同时喝起来又省事，尤其使用快速减重时，为了更好控制热量，推荐减肥期间额外补充蛋白粉。那如何选择性价比更高的蛋白粉呢？以下几个标准我们可以参考进行选择，1看来源动物蛋白粉和植物蛋白粉优选前者，因为乳清蛋白在控制食欲方面更好一些2看纯度最好挑选80%及以上纯度的乳清蛋白质。

在乳清蛋白中，以分离的最佳，水解居中，浓缩最次4看价格尽量在同样的品质中，选择一个相对比较优价的蛋白粉。5看口味口感一般来说分离的最好，但也可能是最难喝的。可以根据自己的口味选择喜欢的蛋白粉。喝蛋白粉需要额外注意一下肠胃不好的人，不建议空腹喝乳清蛋白粉，最好先吃一点东西，并且从少量开始尝试，等适应后再逐步增加到需要的量

1、蛋白粉能帮助减肥吗?

蛋白粉不能帮助减肥。单靠蛋白粉是不能减肥的、。不可以，只有辅助作用，还要约束自己。早在日本，用蛋白粉减肥的方法就已经流行起来，各大品牌都推出了自己的以大豆蛋白粉为主要原料的减肥食品，在日本销量很高，反响很好。人发胖的原因有很多，有一部分是遗传因素；他们中的一些人营养不均衡，导致脂肪细胞过多。但吃多了并没有消耗掉，即食物中获得的热量超过了身体所需的热量，多余的热量转化为脂肪，堆积在皮下形成肥胖。

有的选择用减肥药减肥，有一定效果但是反弹很厉害，而且大多有副作用，对肠道伤害很大。日本的杨明蛋白粉推崇备至，减肥不损失营养和乳房是代餐的最大优势。日本的杨明蛋白粉比较贵，一般售价6万日元一桶，国内基本没有。如果要买的话，需要从国外买。国产硕森蛋白粉是专利产品，采用高纯度大豆蛋白为主要原料，蛋白质含量达90%，人体吸收率达96%以上。

2、乳清蛋白粉能减肥吗

清蛋白是增长肌肉的蛋白之王，但你知道，它也是一个减肥高手吗？了解乳清如何帮助你击败饥饿和实现你的减脂目标！你可能知道乳清蛋白应该是你增肌的最好的蛋白质选择，但你可能不知道，它实际上应该也是你减肥的最重要选择。是的，这种快速消化的蛋白质之王实际上包装了一个强大的食欲抑制拳，与液体（特别是乳清）快速消化的事实相反。让我们看看乳清蛋白粉为什么可以减肥？

糖巨细胞蛋白（GMP）是可能在抑制你的食欲中发挥主要作用的一种。GMP已显示增加肠激素缩胆囊素（CCK）的分泌，CCK在向大脑发送饱腹感信号方面起主要作用，这可能有助于鼓励你把你的筷子放下。在食品杂志中的一项研究发现，GMP在乳清蛋白中的存在对抑制食欲有重要影响，研究人员在他们坐下来吃全餐前，给受试者提供常规乳清蛋白或缺少GMP的乳清蛋白，饮用不含GMP的乳清的受试者明显吃的比饮用传统乳清组多的多，研究人员归因于GMP的食欲抑制影响。