健身房如何瘦肚子,瘦肚子去健身房练哪几个器械

瘦肚子真的猛！请你们一定一定一定要试试这个瘦肚子方法！真的不用久，就半个月可以看到。之前我的腰就是H型身材，肚子侧腰肉很多，每天都和朋友普拉提，以及健身房上私教绝对没有P视频，以下就是我个人认为瘦肚子很明显的动作，先腹部激活20秒，用双腿靠近胸口核心收紧发力，仰卧交替抬腿20个，俄罗斯转体50个，平板支撑越久越好。再左右摆胯。

问题一：去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！没有减局部赘肉的单项运动，必须做有氧运动和器戒结合着练。跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快走减脂。问题二：健身房里面什么运动器材能减掉腹部赘肉健身房里用腹肌轮能减掉腹部赘肉。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才可以达到更好的效果。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

燃脂练习1、先选一个燃脂项目居家：健身操、爬楼梯、家庭跑步机户外或场地：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步健身房：跑步机、划船器、功率车、椭圆仪2、锻炼时间一般燃脂有氧运动的时长不少于30分钟，最好能在4050分钟左右，燃脂效果比较好3、强度控制一般用心率来控制，可以先测量自己的安静心率，就是清晨醒来时的心率（次/分钟）再计算靶心率（220年龄安静心率）*（50%~75%） 安静心率然后将每次锻炼心率控制在这个靶心率20分钟以上，能起到最好的燃脂效果4、注意事项保证足够的热身、整理运动，防止疲劳损伤产生在饮食上还要注意，减少主食的摄入量，坚持低油低脂低糖的饮食习惯，多食用果蔬，吃饭吃到五六分饱全身力量素质提升练习1、首先要自测出1RM，就是一次能够举起的最大重量2、确定练习的目的以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复812次；每次24组；组间休息23分钟；负荷为1RM的60