吃什么不利于肌肉,长肌肉吃什么食物最好

如果你早餐只吃一个鸡蛋，那么蛋白质就不够，肌肉会流失，所以得加一杯牛奶或豆浆，这样早饭蛋白质够了，肌肉不会流失。早餐没有碳水，长期不吃容易脱发，健忘变笨，生理期不准确，所主食不能少，全麦面包、贝贝南瓜、玉米山药等都可以，想要上厕所顺畅，蔬菜不能少，想吃什么就做什么，为了这些食物能被身体更好吸收，优质脂肪不能少，吃几粒坚果，或者花生酱，这就是一份营养丰富的早餐了，开启一天美好的生活。

1、练完肌肉不易吃什么(吃蛋白质类助肌肉生长那吃什么会影响肌肉生...

练完肌肉后不易吃高脂肪食物，因为脂肪很容易囤积，不易分解。不易马上喝太多水，要慢慢补水，一次性大量补水会过多刺激胃，并且影响肌肉的充血状态。不易马上进行大量的进食，最好休息半小时再吃，马上吃太多的话，血液会往胃部流，肌肉充血状态会受到影响，从而对肌肉的成长有一定反作用。最好少吃含脂肪太多的食品，不然练出来的肌肉会被脂肪覆盖。

2、运动后吃什么不会长肌肉

每天只吃香蕉真的会迅速减肥，但重点是只吃（同时大量喝水，也可以边吃香蕉边喝水），我认识的人中的坚持时间最长的有一个星期（她本身也不胖，诶~~~），减得超快。但注意的是这种方法会伤胃，停止后正常吃饭时会有腹泻消化不良的现象，开始执行这一计划时要想好利弊。另外，只吃香蕉应该不会长肌肉。祝好运。想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。

重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。

3、吃什么对练肌肉不好

吃素。鸡蛋，虾，青蛙等，对肌肉最好的。吃素，要吃蛋白粉。少吃垃圾食品就是可以了，饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西，最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。