女性练肌肉有什么坏处

大家都有这样的认识，女人妊娠是一个重要的时期，在长达十个月的时间，女性的身材会发生很多变化，如果生产以后不进行一些运动，很多人的身材就很难恢复到生产之前。产后练瑜伽是好事还是坏事呢?产后瑜伽的坏处都有哪些呢?产后瑜伽的坏处：主要是可能会造成脊髓过伸性损伤，瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地，若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤。

1、锻炼肌肉有什么好处和坏处

锻炼肌肉有什么好处和坏处锻炼肌肉有什么好处和坏处，现在的人是非常注重健身的，而且肌肉的训练是好多男性朋友在进行的事情，都认为长期的健身对自己的身体健康是有很多好处的，以下了解锻炼肌肉有什么好处和坏处锻炼肌肉有什么好处和坏处1过度健身到底有什么坏处呢1、失眠问题严重其实如果我们适当的健身不仅不会造成失眠问题，反而会改善我们的睡眠状况，让我们深睡眠的时间更长。

这样就会造成我们身体没有足够的时间去进行修复。如果我们在进行大重量的健身很有可能造成我们身体损伤。2、肌肉力量下降健身可以让我们变得更加强壮，增长我们的肌肉力量，但是如果过度健身，我们的肌肉就会受到严重的损伤如果肌肉修复不及时，这就很可能造成我们肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，对于我们健身的人来说是致命的，很有可能造成我们在健身时力量不足而造成严重损伤。

2、女性过多训练竖脊肌有什么坏处么?

腰部作为人体上下身连接的部位其承受的压力是相当大的，因此很多上了年纪的朋友随着身体机能的减弱会经常出现腰酸背痛，诸如腰肌劳损、椎间盘突出等问题，此外久坐上班人群也容易出现此类问题。在应对办法方面，我们除了物理疗法（按摩、理疗等）和药物疗法之外，还可以从运动的角度进行预防，例如久坐的工作每隔一小时左右可进行一次伸腰或行走，或者做保健操。

竖脊肌是维持人体腰部正常姿势的重要肌肉，可以分担上身对腰椎的压力，具有保护腰椎的作用，肌肉过于薄弱就会使腰椎和肌肉容易损伤，甚至驼背、侧腰等畸形体姿。因此，竖脊肌的力量训练很重要，又常常被很多人忽略，下面介绍几种竖脊肌的锻炼方法：1、背屈伸背屈伸也称山羊挺身（Hyperextension），它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。