连续健身多久有效,健身一般要多久有效

近日，25岁大学生小赵在连续健身三天后，感到身体不适，本以为是简单拉伤，结果竟被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，还被下了病危通知书。好在经10天住院治疗，小赵痊愈出院，什么是横纹肌溶解？健身的七分吃三分练你知道多少？戳图转发给爱健身的TA(央视新闻。

1、健身坚持多久有明显效果?

36个月，甚至更久。一般来说每天健身超过半小时，身体就会开始燃烧脂肪，一个月就能够看见有一点效果，坚持2~3个月就能够看见比较明显的效果。但这个时间并不是绝对的，因为每个人的体质有所差异，且锻炼的强度也不一样，那么效果自然也是不同，不过一般来说不会相差太大。健身注意事项运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。

2、健身一般多久会有效果?

一般情况下，锻炼身体一个月左右能有效果。因为锻炼是一件需要长期坚持的事情，一般患者每天运动一个小时，坚持一个月左右就能看到明显的效果。刚开始锻炼的前半小时，主要消耗的是体内的水分和糖分，后半小时才是主要消耗体内脂肪。但是由于每个人体质不同，因此应选择最适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。建议患者在锻炼身体的期间，应多吃一些富含蛋白质的食物，每天多吃新鲜的瓜果蔬菜来补充身体所需的维生素，饮食上要避免食用辛辣油腻、生冷刺激的食物。

3、关于健身,每天健身多久才有效?

要想要坚持有效果，那么每天至少要锻炼一个小时以上，这样才能让我们的肌肉得到更好的锻炼，也能燃烧多余的脂肪。我个人觉得根据个人体质来定，我每天都会坚持运动，一个小时左右，已经坚持了一个半月左右的时间，感觉整个人身体状况都非常的好，而且精神状态会比以前好很多。锻炼对于每个人都是非常重要的。锻炼是一种考验，是一种享受，是一种突破，是一种进步，是一种提高，是一种责任！

锻炼的项目五花八门，运动的时间因人而异，身体的需要各有不同，锻炼的效果也不尽相同。这就是我们平常说的：箩卜白菜，各有所爱，有的人喜欢跑步，有的人爱上了健步，还有的迷上了瑜伽、练上了八段锦。锻炼多久才会有效果？这就要你锻炼的是什么运动了，一、跑步一个月，更美更愉悦。跑步是一种常见的健身方法，没有速度和距离的要求，简单易行，是提高人体免疫力的首选运动。