晨练时间不宜太早晨练先锻炼后吃早餐

从130斤瘦下来，今天给大家说说我的身材管理早餐。去年我从130斤瘦到了这样110斤，但是其中踩过的坑，走过的弯路说起来都是泪呀，但是很多朋友好奇，为什么我最近又开始减肥了？因为之前羊康加上过年杨康后几个月没有锻炼，过年又没有控制饮食，我就蹭蹭蹭胖到了63公斤，这回从63公斤到59公斤，我只用了一个月的时间，今天来分享我开始减脂塑形期，早餐都吃些什么。

优质碳水：高蛋白，优质脂肪，低糖水果。超级完美的早餐，上都是我平时在吃的一些早。今天来分享我开始减脂塑形期早餐都吃些什么？优质碳水高蛋白优质脂肪低糖水果=完美早餐公式：优质碳水：燕麦、红薯、土豆、玉米(天然没有二次加工的食材能让身体代谢的更加干净哦)。高蛋白：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶。有需要的家人们可以截图保存哦。最佳的早餐时间在早上的7-8点，早餐前可以喝一杯温水，这样可以提高我们的代谢，保护肠胃。

1、早上锻炼身体是先吃早餐好还是锻炼后吃好呢?

早上锻炼身体是先吃早餐好还是锻炼后吃好呢?每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

还是锻炼后再吃好？先锻炼在吃饭我觉得早晨锻炼不要太玩命而且早晨锻炼完不要完事就歇著要慢慢溜达到身体恢复然后再喝些水再去吃饭吧早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐?身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。

2、早上锻炼是吃早餐好还是不吃早餐好?(锻炼的主要目的是减肥

那就吃早餐，这样减肥，不过要吃了早餐以后，休息会在锻炼。早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,

有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的，每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。