吃什么能让瘦子变胖?

经常听说瘦子想要增重的话得喝增肌粉那这个增肌粉帮助我们实现增重的机理是什么呢？老张今天好好给分析一下首先就是增肌粉里面的主要成分是碳水化合物，然后是少量的蛋白质瘦子只有通过增肌的方式才能实现增重的，按理说应该多摄入蛋白质啊，因为蛋白质是组成肌肉的原材料。但是只有蛋白质还不行，它只是原材料而已，我们还需要把原材料砌在一起的工人，那么碳水化合物就扮演着这样的角色，它能够帮助我们把摄入到体内的蛋白质组装成肌蛋白。

另外一点就是，碳水化合物进入到体内的结果不仅仅是合成肌蛋白，它也会合成脂肪，那这种结果就是让瘦子即实现了增肌，也实现了增脂，总之一句话，就是把你的体格子弄大，所以增肌粉更适合瘦子。蛋白粉就不同了，蛋白粉只补充蛋白质而已，里面碳水很少的，瘦子摄入太多蛋白质也不吸收，没有什么意义。

1、喝什么可以让瘦子变胖?

建议不要通过单纯喝饮料或食物来试图让自己变胖，因为这可能会对身体健康造成负面影响。如果您想增重，应该采取健康的饮食和锻炼计划，例如：增加卡路里摄入量：每天增加约500卡路里的摄入量，例如在正餐和零食中增加坚果、干果、芝士、鸡蛋、肉类等高能量食物。增加蛋白质摄入量：每天摄入足够的蛋白质，例如鸡肉、鱼、牛肉、豆类、蛋白粉等，这有助于增加肌肉质量。

2、瘦人吃蛋白质粉能长胖吗?

不能。蛋白质粉就是常说的蛋白粉，市面上所售的蛋白粉通常都是由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成。这些配比能够为人体提供必须的氨基酸。人体摄入蛋白粉以后，正常情况下是把它作为补充氨基酸的来源而进行分解，并不会作为热量的来源分解，因此合理适当摄入蛋白粉不会长胖。如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。

3、瘦子如何增重

瘦子增肥、增重和胖子减肥一样烦恼。这类人大多肠胃不好，导致不易吸收，所以这类人首先要做好肠胃保养，不能暴饮暴食、不能饥一顿饱一顿同时要多进行腹部按摩，保证胃部足够的蠕动要注意饮食规律，不能喝大酒、喝醉酒、不能为了增重对对往撑着吃，本来瘦子的消化系统就是要差一点，过分的塞食物、酗酒只能增加肠胃的负担每顿饭尽量吃8分饱，安排多次进餐，保证食物的有效吸收同时注意食物的营养均衡特别是想增肌的人们可以选择易于消化的食物，清淡、不油腻的食物且尽量少进食辛辣、冷冻食品减少胃的消化压力要保证摄入足够的蛋白质，比如吃鸡蛋、喝牛奶、牛肉等等同时要注意其他营养成份的摄入比如维生素、纤维、无机盐等等适当的运动，运动能促进身体新陈代新，运动之后及时补充食物能量，也能保证身体快速吸收生活作息规律，有些人认为熬夜一定能使人发胖，这个想法是错的，个人体质不同，有些人熬夜会导致发胖而有些人会越来越瘦，只有保持一个好的生活习惯才能让身体各项指标正常运行。