健身遇瓶颈期该怎么办?不要放弃!

拳击如何度过疲劳期？我是老汉大家好！今天给大家讲一下什么叫训练瓶颈期。一定注意这2个词：瓶子的脖子，瓶子的脖子它很细，它很细所以叫瓶颈期，瓶子下面很粗，那么像我这样这两天练不动任何动作，打的也很难看，速度也出不来，很累这时候就叫瓶颈期，瓶颈期分两种方法渡过。怎么样度过这个瓶颈期？要么你就停下来，彻底让身体放松，休息但是不要过长，整到3天OK了。

调整状态回来继续继续开始继续开始，这第一种方法也是很费事。如果你今天感觉我瓶颈期很累，练不动的时候你在第二天可以适当的补充氮泵，提高自己兴奋度，咬住牙练最后3天度过瓶颈期。这样训练目的有一个好处，经过这样的训练，你的技术体能都会得到一个大的进步。记住我的方法，如果不懂可以在评论区回我。我给大家解释，OK关注老汉打拳有戏。

1、健身遇到瓶颈期该怎么办?有什么动作可以做吗?

不要放弃，适当改变健身模式和动作，增加健身强度等。可以做仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、卷腹等。健身在遇到瓶颈期的时候就应该进行这种重量的训练，通过举重的方式去刺激身上的肌肉，突破这个新的这个过程，做到下一个锻炼的项目，第2点就是通过这种拉伸的方式也可以通过瓶颈期，最主要的就是力量一定要到位。第1点，健身到达瓶颈期的时候，就是应该进行运动的，这种调整，加强运动的强度，然后让身体快速的运行起来，才能突破这种瓶颈期，第2点就是像拉伸这样的运动，一定要拉伸到极限，时间尽量延长一点，这样才能达到健身的效果。

2、健身瓶颈期怎么解决?

1、你看到的0脂食物，一般糖都会很高；同样，看到的0糖食物，一般脂肪都会很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。2、果汁并不会更健康，反而热量密度会更大，更容易让你变胖。3、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。4、持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在4060分钟，相对性价比更高。5、健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。

虽然健身可以提高个人的体质、免疫力，但是不代表不会生病，只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。如果健身的人有着不良的坏习惯，比如说健身后立马洗澡、立马光着膀子去吹风，那么他们也容易伤风感冒！7、真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕，8、健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。