冬天室外健身感冒怎么办?

我对走路健身的好处感触很深。从2018年3月至今已经有5年多坚持步行健身了，之前身体比较差，感冒是常有的事情，经常备着感冒药，一旦感冒便吃药，但是病情也是反反复复，心思太专注于症状了。后来便忽视病情，少吃药，不吃药也能战胜疾病，特别是2019年2月后有了华为运动健康软件后，每天行走多少步都是有数的，便有了每天步行步数目标，常常日行过万步。

1、冬天的时候,室外健身感冒了呢,怎么办呢?

穿厚点，多喝热水，连续吃几天感冒药，我个人觉得你这属于流行性感冒只要吃一般的药就行了（比如999感冒颗粒，我觉得很管用，每次感冒都吃这个），感冒好之后在连着吃一两天的药。冬天室外锻炼必须注意防寒，就是说不能和凉气，锻炼刚开始的时候要戴口罩，等运动热量大了感到没有那么大凉气了就可以不带口罩了，或者在室内先热热身再打室外，但也要注意防寒。

2、健身为什么会导致感冒?

一般健身都需要大的运动量的，特别是针对肌肉生肉生长的锻炼，但大部分人都会认为我经常锻炼体质会好，其实不是这样的，人在高强度运动之后，免疫系统会下降的很厉害，这时候需要做的就是比正常要更爱惜自己，例如我始终比别人多穿些衣服，因为我每天都要锻炼，在练完腿后，我习惯的会多加一件衣服，你只要保证自己穿暖一点就可以了。运动出汗后，受凉就容易感冒。

3、健身与感冒

看来你平时要注意保暖了，尤其是健身之后！因为在你健身之后，身体处于很疲劳的状态，这个时候身体的抵抗力是很低的，如果这时候着凉的话是很容易感冒的，所以健身之后一定要注意保暖，尤其是在冬天！注意运动后休息,主要是过于疲劳。会不会是练的时候出汗着凉了？主要原因就是你出汗马上就去洗澡.。我坚持健身已经快三年了，最初的疑惑跟楼主一样。

a、尤其是上完高温瑜伽课后需要注意这点，上完课后可以开门通气，但是要找个避风的地方呆着；b、夏天跳操课时，尽量远离空调的出风口，当时是很爽，但很容易感冒；2、洗完澡后要吹干头发，不管是什么季节，一定要养成习惯。3、收汗后才能洗澡，千万别大汗时就去洗，如果你急着上下一节课，可以用干毛巾把身体擦干，换上干衣服再去上，4、如果晚上有上2节有氧课的，最好是多准备一套衣服换。