健身锻炼中哪些部位最容易受伤?

注意这几个动作强壮的人也可能中招。保护肩关节、爱护关节，准备好什么都能做，有几个动作和习惯对肩关节是非常不好的，第一个动作，假设你在开车，这个时候突然有个重要的东西在后座，你要拿过来就这样的一个动作，既对安全驾驶没什么好处，同时它还会造成你肩关节的损伤，非常容易伤你的肩关节。第二个就是我们还有一种动作，我们随便拿一个东西扔，扔到哪里去。

还有一个动作也是不太好的，我们经常会做一些测试。招财猫的测试或者是训练功能性训练这样的动作。如果你没有做充分的热身，你就突然的做类似招财猫这样的动作，也有可能是你的肩关节受伤。肩关节受伤多半是因为你的(关节)活动度没有充分的准备好，然后你做的这个动作要求活动度还有就是特殊角度下，某一个肌肉可能不给力，就容易造成损伤。

1、健身锻炼中,哪些部位最容易受伤?

健身锻炼中，最容易受伤的部位有，膝关节、肘关节、大腿肌、肱二头肌、股臀肌、髋关节、脚腕、手腕、颈椎等等。健身锻炼的话比较容易受伤的部位是肩关节部位，因为这个部位比较灵活，所以很多运动都和肩关节有关，所以比较容易受伤，然后腿部，以因为腿部的运动就比较多，如果做不好热身就可能会拉伤。比如肘部，胸肌，膝部等位置很容易受伤，尽量提高锻炼技巧，施加一些必要的保护措施。

2、健身动作不标准容易受伤,有哪些盲目运动受伤的例子?

1.卧推:和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。2.直立推举:直立推举对于上肢所有关节来说都是很危险的。因为训练时重量不可避免地会偏离身体重心线，腰部和肩、肘，腕关节都会因此承受很大的压力。

3、健身中常见运动损伤有哪些

这个很笼统了，你要说下你做的是什么健身训练才好回答啊~！比如器械健身，主要锻炼肌肉的那种，那主要的损伤部位当然就是受力的肌肉和骨骼了，如果训练量不当，可以造成肌肉拉伤，肌肉长时间运动损伤，以及肌肉疲劳，至于骨骼一般没多大问题补好钙，不缺钙一般没什么事。当然要是被器械砸到那就可能对任何部位造成损伤了，骨折都是有可能的，要是日常健身，比如各种球类或者其它户外有氧运动健身，那常见的运动损伤就比较多了，根据不同的运动项目容易受伤的部位也不同，比如球类一般常见的都是各关节的扭伤，崴脚、挫到手腕、胳膊扭到等等。