健身锻炼中哪些部位最容易受伤?

作者: 分类: 健身健美 发布时间: 2023-05-09 00:10:33

注意这几个动作强壮的人也可能中招。保护肩关节、爱护关节,准备好什么都能做,有几个动作和习惯对肩关节是非常不好的,第一个动作,假设你在开车,这个时候突然有个重要的东西在后座,你要拿过来就这样的一个动作,既对安全驾驶没什么好处,同时它还会造成你肩关节的损伤,非常容易伤你的肩关节。第二个就是我们还有一种动作,我们随便拿一个东西扔,扔到哪里去。

还有一个动作也是不太好的,我们经常会做一些测试。招财猫的测试或者是训练功能性训练这样的动作。如果你没有做充分的热身,你就突然的做类似招财猫这样的动作,也有可能是你的肩关节受伤。肩关节受伤多半是因为你的(关节)活动度没有充分的准备好,然后你做的这个动作要求活动度还有就是特殊角度下,某一个肌肉可能不给力,就容易造成损伤。

1、健身锻炼中,哪些部位最容易受伤?

健身锻炼中,最容易受伤的部位有,膝关节、肘关节、大腿肌、肱二头肌、股臀肌、髋关节、脚腕、手腕、颈椎等等。健身锻炼的话比较容易受伤的部位是肩关节部位,因为这个部位比较灵活,所以很多运动都和肩关节有关,所以比较容易受伤,然后腿部,以因为腿部的运动就比较多,如果做不好热身就可能会拉伤。比如肘部,胸肌,膝部等位置很容易受伤,尽量提高锻炼技巧,施加一些必要的保护措施。

2、健身动作不标准容易受伤,有哪些盲目运动受伤的例子?

1.卧推:和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。2.直立推举:直立推举对于上肢所有关节来说都是很危险的。因为训练时重量不可避免地会偏离身体重心线,腰部和肩、肘,腕关节都会因此承受很大的压力。

3、健身中常见运动损伤有哪些

这个很笼统了,你要说下你做的是什么健身训练才好回答啊~!比如器械健身,主要锻炼肌肉的那种,那主要的损伤部位当然就是受力的肌肉和骨骼了,如果训练量不当,可以造成肌肉拉伤,肌肉长时间运动损伤,以及肌肉疲劳,至于骨骼一般没多大问题补好钙,不缺钙一般没什么事。当然要是被器械砸到那就可能对任何部位造成损伤了,骨折都是有可能的,要是日常健身,比如各种球类或者其它户外有氧运动健身,那常见的运动损伤就比较多了,根据不同的运动项目容易受伤的部位也不同,比如球类一般常见的都是各关节的扭伤,崴脚、挫到手腕、胳膊扭到等等。