肩周炎怎么治疗?民间治愈良方:黄葛根、葛根各20克

上午去健身小广场把单杠，感觉浑身舒坦。左肩膀松快多了，左肩膀疼了好一阵子了，不敢做抬举动作，抻一下就酸痛，胳膊不能背到身后，左后胸一大片疼痛难忍，晚上左侧睡觉连带的肋骨痛，最整夜睡不着，去医院检查后，大夫说这是五十肩，建议我物理治疗，不用吃药，我先后做过爬墙、后抬杆、电疗、理疗、扎针按摩，效果都一般。偶尔去健身小广场遛弯，看到有人在把单杠，一聊，都是正在得五十肩或已经得过的。

1、肩轴炎怎么治疗啊?我还想健身啊,但现在一运动就肩疼啊

肩周炎有肩周刀割样钝痛，夜痛尤甚，可象颈、背、上臂和手部放射，肩关节不能外展外旋、向后上方抬高，肌肉明显萎缩等特征。治宜祛风除湿，散瘀通络。民间治愈良方有：1：处方：黄茋、葛根各20克，秦艽15克，当归、防风各12克，山萸肉、伸筋草、桂枝、姜黄各10克，甘草6克，田七5克用法：水煎，日1剂，分两次加黄酒少许温服。2：处方：黄茋30克，党参、山萸肉各20克，桑枝、桂枝、杜仲、上轨、川芎、白芍、生姜各10克用法：水煎，日1剂，服2次，15天为1疗程。

2、健身后肩膀疼痛~

肯定是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会有助与肌肉的尽快恢复。一个周还没好,肯定是肌腱受到损伤.建议你先去医院检查一下.如果继续锻炼肯定会加重肩膀如果引发慢性炎症如滑囊炎,那样你根本不敢上重量。肩伤是健身中最常见的伤，主要原因是,运动幅度。重量过大导致关节扭伤，肌腱、肌肉,韧带的损伤。

预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

3、健身后肩膀关节痛怎么办

健身是如今生活中最受欢迎的一种运动方法，在健身房当中有很多项目供人们选择，比如骑单车、瑜伽、杠铃等等，几乎所有的方法都对于身体健康有一定益处。那么问题来了，有一些朋友在健身之后总感觉到肩膀疼痛，这应该怎么办?接下来我为大家介绍主要解决办法，一起来看看吧!原因肩关节疼痛是油多方面的因素导致的，很多朋友在不明原因的状况下出现运动后肩关节疼痛的情况，运动后肩关节疼痛怎么办。