为什么我做这么多俯卧撑没效果?坚持一个月看不出什么

动不动就刷到怎么做标准俯卧撑，我觉得能做俯卧撑就已经赢了做俯卧撑何必那么纠结动作标不标准，什么样的最标准？我相信愿意做俯卧撑的基本都知道有时为什么做的不标准？那还不是因为没力气了啊做总比不做强，坚持做，力量有了，后面自然越做越标准，越做标准的个数就越多。没力量，搞不好做一个标准的都费劲，然后就劝退了，只要能练起来就是胜。

1、为什么我做这么多俯卧撑没效果?

这种锻炼需要坚持，一两个月看不出什么，时间长点会好一些，还有就是多找一些体力活干，出力长力，有肌肉不一定有力气，所以还是要多干一些活儿，如家务，洗衣服，搬重一点的东西，再配合俯卧撑应该效果会很好，继续坚持吧相信你会成功的~。你的这种锻炼方法并不好。你应该坚持每天做俯卧撑，并且不断的增加数目。每天做完后对手臂的肌肉放松放松肌肉就不会太疲劳。

2、单手做俯卧撑为什么这么难?

没有得要领，让武术老师教教你吧。主要还是手臂和腰腹力量不足1.单臂俯卧撑中,一只手臂要支撑两个手臂在普通俯卧撑时的力量.只有足够强健的胳膊才能做到.多练一些其他帮助手臂肌肉增加力量的运动,比如头后推举杠铃,卧推杠铃2.单臂俯卧撑时,平衡的掌握还需要大量的腰腹力量的配合,和额外的手臂力量.刚开始的时候很容易扭到腰腹肌肉.要小心.多练仰卧起坐和负重举腿.是技巧和力量的综合才能做好单臂俯卧撑我单臂也只能做35下我的双臂俯卧撑是一天3组每组2025下.同时锻炼哑铃,

3、为什么我做俯卧撑这么困难

首先要说明：不是任何人一下子都可以完成俯卧撑的，要是我猜的没错的话，LZ应该是在这以前，从后来没有进行过力量训练等活动的，也许现在长成人了，发现自己身体过于单薄，于是才想起锻炼，但是却发现很困难，对吗？我第一次做俯卧撑只做了5个，现在轻松100.第一次引体向上勉强2个，现在30左右。万里长城是1砖1砖砌成的。力量也是1点1点涨的。

可能性有：1.你肥2.你太瘦没力气3.你没吃饭。可能你的胸肌和三角肌乏力吧，坚持做一段时间，不要每天做，隔天做一次（因为肌肉需要休息和生长），每次做六组，每组尽全力做最多，每组间休息两分钟，当你发现可以一组做15次以上时，可以考虑把脚垫高。我现在都不做这个了，我杠铃卧推，可以推145kg。