怎样增肌比较快?

健康的身体，好的心态都很重要。好好吃饭，好好睡觉，有空多运动，都是很重要的，健康的饮食习惯，注重营养搭配，多吃蔬菜水果，吃粗纤维的食物，精细的食品适当吃，保养好一个健康的身体是第一位的，按时作息，不熬夜，一定要休息好，才能精力充沛，抽空去跳跳舞舞，健健身，多运动，多交流，管理好心情很重要。

1、大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好

水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。健身增肌你可以吃西蓝花，健身的人都比较钟爱的蔬菜。干货来了！怎样增肌比较快，应该吃什么比较好。

2、健身吃什么水果蔬菜最好

1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。

所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。

3、健身期间吃什么水果和蔬菜比较好

讲解健身、减肥期间水果蔬菜的吃法。健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等，1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快，2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效。