女人胖了怎么办?

减脂不能只做有氧。减脂不能只做有氧，不然你会从一个大胖子变成一个小胖子，平时摄入过多的糖原会以脂肪的形式囤积起来，形成你身上的囊囊踹，那该咋办呢？进行力量训练，消耗的主要以我们身体的糖原为主，所以训练之后，我们身体很快就缺少了糖原，你吃进肚里面多余的糖原会被提前优先的补充，就没有机会让它形成脂肪，还有就是有氧做多了会掉肌肉，即使减下来你的皮还松的不行。

1、人胖了怎么减肥

1、多喝水喝够水。水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。至于每天喝水的量需要达到2000毫升以上，能喝的时候尽量多吃，记住了一定要喝白开水，不能以绿茶、乌龙茶代替。如果大家在喝白开水的时候感觉没有味道的话可以在里面适量加入一点柠檬汁、蜂蜜搅拌一下，这样味道也好喝一点。2、合理膳食减肥。

平常的饮食要吃的清淡一点，咸的东西吃得越多，就越想吃。还需要提醒大家的是少吃那些加工带有酱汁的食物，这些食物中含有相当多的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、减少热量摄取。专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。这几种营养元素中碳水化合物、脂肪、蛋白质经过身体氧化之后能够往外释放出能量。

2、瘦胖子怎么减肥?

胖子减重可能不难，瘦胖子减脂可就没那么容易了。可能有人会说“我节食总可以了吧!”的确，节食可以让你的体重下降，但与此同时你的肌肉也会减少，也就是说纯粹节食不运动的后果就是身材越来越差，看似瘦，其实胖。要想改善这一状态，你需要做到两个方面，一个是降低体脂，另一个是增加肌肉质量。具体可以从以下几方面入手：1、降低热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少约10磅体重。常见的低热量食物包括苹果、黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜、鱼肉等。2、多吃含有蛋白质的食物。蛋白质是人体最重要的基本组成部分，人在运动过程中，肌肉的负载能力增大，对蛋白质的需要量也会随之增加，所以我们要不断地通过食物来补充。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

3、胖子怎么减肥?

胖子瘦身方法通常包括抽脂手术，而且还可以通过控制饮食、运动锻炼减肥。1、抽脂：抽脂属于一种常用的减肥方法，可以在皮肤隐蔽处做切口，然后利用负压原理将局部堆积的脂肪抽出体外，能够使身体变瘦，价格在3000元到6000元左右，通常在7到14天左右见效，2、控制饮食：如果身体比较肥胖，还应控制饮食，减少高脂肪和高热量食物摄入，有利于瘦身。