冬季健身最佳时间14:00～19:00

在北京要坚持锻炼身体，真的要面临很多的不利因素。气候上冬天到春天，能够在户外的时间真的很少，要么是数九寒天，天寒地冻，要么是大风降温和扬沙浮沉，还有数不清的雾霾，过去的这半年大家都体验到了，真的适合户外的也就是夏天和秋天。不过也不是每一个人都适合跑步，比如晚上太晚回家影响休息，夜跑的安全性如何，早上起个大早还得赶时间上班。

1、健身的最佳时间是什么时候

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。

2、什么时间健身最好?

早上，因为早上不会影响正常的工作和学习。老公现在也是每天早上去翰林健身学院健身的。什么时间段健身效果更好？“如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。力量性的运动适合下午或者晚上进行。因为力量型运动对身体要求比较大，不小心会造成身体的拉伤，那么在午后进行力量型运动时，身体已经经过一天的适应，不容易造成拉伤，如果在午前的话，身体经过一晚的休息，筋骨肌肉还没有调节为运动状态，容易拉伤。

3、健身在什么时间段最好

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。