怎么练肌肉才不会练成死肌肉?

啥是死肌肉？听没听说过死肌肉这个词，有的朋友说千万别练的块太大了，练完身上全是死肌肉。我告诉你什么叫死肌肉！如果你的身体具备了灵活性和稳定性，在此基础之上长出的这个肌肉就叫活肌肉，因为能为你所用，你看顶级的运动员身上肌肉量特别多，但是做动作幅度还是很大的，很赏心悦目，对能在这个竞技场上发挥出来，这个东西都叫活肌肉，什么叫死肌肉。

结果怎么样，你就去给人搬个家，上两趟楼就累的不行了。这个身体做这个运动也很不协调，这些就叫做死肌肉。原因在你小的时候太乖了不淘气，缺乏了这个灵活和稳定的训练，后期你有没有专门去训练。所以大家现在整明白啥叫活肌肉和死肌肉了吗？缺乏训练这个方面必须要补上，这样你的身体才能变得更灵活。

1、怎么练肌肉才不会练成死肌肉?

死肌肉也称肌肉变僵,肌肉变僵之后就会影响发力,甚至会影响生活,要想肌肉不变僵那么练习的方法也应该科学,我看过很多练健美的人他们一身的肌肉,外行感觉很好看,很有力,但是你会发现他们大多数走路的样子很别扭,这就是肌肉变僵的原因.你可以观察一下自己的肌肉,看看在放松的情况之下肌肉是怎样的,如果是很硬的话那么你的肌肉就已经变僵了,

不能蛮练,一味的蛮练最容易造成肌肉的变僵.你可以选择轻点的器械练习,不要过于过求重要,要快速度的练习,肌肉70%疲劳时就要停下来休息一下,可以采用多组轻重量快速的练习方法,每组练习完之后要放松几分钟,不要天天都练肌肉,要让肌肉有时间休息,好了这是这些了,希望对你有效!

2、什么是死肌肉?

现在不懂运动的人总是把肌肉称作什么死肌肉和活肌肉。大概是这样的，普通人对于“死肌肉”的看法，就是针对健身房里的那些大块大块肌肉的人，而“活肌肉”指的是那些看起来既有轮廓又稍健壮的人，比如搏击运动员，球类运动员之类的。其实我觉得这种说法是不对的，“死肌肉”被不懂运动的人称作是花瓶，也就是中看不中用，其实就是谬论。我们可以看到健美界里面的健美先生都是大块大块的肌肉，但却被别人称作了死肌肉，这不是可笑吗？

所以不懂就不要乱说，就算别人用药，那力量也不是空存的，没有大量的训练，有个屁的肌肉。举一个很简单的例子，举重运动员和体操运动员，开奥运会的时候，相信绝大多数人都喜在电视前看举重和体操，首先说说举重，举重运动员的肌肉是大块大块的吧，你说人家是死肌肉，这不是搞笑吗？你有活肌肉你去举一个试试，他照样力气比你大，比你强壮。