吃完饭后为何不能运动?

这4大锻炼方式是错的，不但不能强身，还会影响身体健康！1、盲目空腹锻炼肠胃病、糖尿病、心脏病的患者不宜早上空腹锻炼。2、天刚亮就晨练老年人血液循环不好，对温度适应力差，不宜天刚亮就晨练，3、没热身就开始，不热身可能会出现运动损伤，对心肺造成负担，4、只要是锻炼什么形式的都行锻炼形式因人而异，根据自身条件量力而行。

1、吃完饭之后为什么不能运动空腹能不能运动

1、原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。2、半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

2、为什么空腹不能剧烈运动

猛地进入剧烈运动状态,心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠脂肪燃烧，在没有糖的情况下，脂肪燃烧不充分，会产生不完全燃烧物酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹运动时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。

空腹时，人体缺少持续的能量来源，只能消耗体内原有的糖分和脂肪来供能。而脂肪难以转化，糖分成了最直接的供能渠道。进行一些长时间剧烈运动时，可使体内的糖储备大量消耗乃至耗竭，有可能发生低血糖反应，出现头晕、眼前发黑、面色苍白、腿软无力、身体多汗、注意力不集中、定向能力丧失、惊厥和昏迷等症状，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

3、为什么空腹时不宜进行体育锻炼

空腹时之所以不宜进行体育锻炼。是因长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来，空腹进行体育锻炼有诸多危害，如楼上所说。因为：空腹进行体育锻炼容易发生低血糖，出现疲劳、头晕，甚至虚脱的症状。