怎么算体脂?看这里!

我叫小菲，是一个充满正能量的女孩。体脂率不是算出来的，跟bmi不一样，最近好多姐妹又问体脂率怎么算怎么看怎么测，之前分享过一次，再发一次给新来的姐妹，1、十几块几十块体重秤号称可以测体脂不是很推荐，毕竟价格在这里，让把体内各项指标都称出来着实难为它了2、医院体检的准确率可能会高一点点，90%左右3、网上十几几十块钱买个体脂钳加一下4、健身房的体脂称上测的准确率在80%-85%左右，但也只能作为参考，因为那个称填写年龄、性别、体重就会测算出体脂，更改一下就变成其他体脂率5、网上搜索女性体脂率对比图对比看你处于什么体脂区间6、手和镜子才是最准确最真实的体脂称，建议减脂期10天左右拍照一次全身维度尤其是肚子，或者手捏一下你的手臂，肚子，腿和腰部就大概知道了，或者皮尺测量记录。

1、怎么算体脂如何算体脂

1、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。2、成年女性的体脂率计算公式：参数a腰围（cm）×0.74，参数b体重（kg）×0.082 34.89，体脂肪重量（kg）a－b，体脂率（身体脂肪总重量÷体重）×100%。3、成年男性的体脂率计算公式：参数a腰围（cm）×0.74，参数b体重（kg）×0.082 44.74，体脂肪重量（kg）a－b，体脂率（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

2、怎么看体脂肪率

体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数。一般体脂率的计算是用体脂率等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%，那么体脂率怎么样测呢？首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。

当然还有更专业的测量仪器，比如说净水体重测量，这种仪器是非常精密的误差极小，但是费用极其昂贵，一般只供高级实验室来使用，很少能够接触得到，所以体脂钳还是比较好用的一种方法。公式法计算体脂率的公式多数以体重和腰围作为参数，但除非全身的脂肪都均匀分布，否则上身瘦的人往往测出的体脂率偏低，反之偏高。

3、怎么测体脂率

1.腰围体重计算公式测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(78个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。女性的身体脂肪公式：参数a腰围×0.74参数b体重×0.082 34.89身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量÷体重）×100%男性的身体脂肪公式：参数a腰围×0.74参数b体重×0.082 44.74身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量÷体重）×100%2.维基百科计算公式：体脂%1.2×BMI 0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0）BMI体重÷（身高×身高）上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。