健身怎么吃鸡肉?注意事项1、水煮鸡肉不用大火

健身为什么要吃鸡胸肉？几个理由告诉你：1、热量低，饱腹感强，100g鸡胸肉只有105大卡的热量，比米饭还低2、属于0碳水、低脂肪、高蛋白的食物，可以给身体补充氨基酸，有助于肌肉的合成。3、容易被身体消耗跟吸收，可以满足你吃肉的欲望，帮您降低暴食几率，4、鸡胸肉可以跟西蓝花一起烹饪，荤素搭配，营养均衡，让你边吃边瘦下来。

1、健身应该怎么吃鸡肉

因为肌肉和鸡肉谐音以及鸡肉的特征，很多健身爱好者都喜欢吃鸡肉，那么健身为什么要吃鸡肉，健身怎么吃鸡肉呢?下面我为您介绍。健身怎么吃鸡肉1、鸡胸肉切片的时候要注纹路,切断纤维纹路会比较好吃。2、水煮鸡胸肉不用大火。鸡肉时别用大火,以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话,也可以简单切几刀再煮。3、健身期食用鸡胸肉需要少盐,

也可考虑酌量减盐。如果是简单的水煮或凉拌鸡胸肉,可以根据自己口味加柠檬汁调味。4、如果是炒制鸡胸肉,为了保证鸡胸肉的嫩滑口感,用料均匀,下锅后大火快速滑炒,不宜烹饪时间过长。5、鸡胸肉可以在健身2个小时前吃,也可以健身完后12个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,

2、鸡胸肉健身餐怎么做

1、秋葵炒鸡胸肉，做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮12分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。2、韭黄炒鸡胸，做法：鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少许橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最后加1勺蚝油和适量盐调味。

切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的按压成肉饼形状，放入平底锅内，倒入适量橄榄油，小火煎至两面微黄。4、蒜香煎鸡胸，做法：鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。

3、健身鸡胸肉怎么做好吃健身鸡胸肉怎么做

1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。2、鸡胸肉横切两半或三半，3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。4、盖上保鲜膜密封，5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内，7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。