减脂期间该喝蛋白粉?高蛋白饮食有助燃脂

还有人问我减脂期能不能喝蛋白粉？能，左手左旋着喝。减脂期如果蛋白质吃不够，会导致我们肌肉流失代谢下降，更容易的进入瓶颈期，虽然我们吃肉吃蛋，也能补充够足够的蛋白质，但是蛋白粉更方便和好喝，训练后来一杯，方便吸收还快，5个鸡蛋：39.3克蛋白/417大卡/25.8克脂肪两勺蛋白粉：42.9克蛋白/230大卡/2.2克脂肪。

1、减脂期间该如何喝蛋白粉?

其实蛋白粉和减脂是不冲突的。高蛋白的摄入，甚至可以让你的减脂更高效，塑形更有质量。比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊。一项研究发现，对比同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白质组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白质的饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。

2、力量训练加有氧减脂什么时候喝蛋白粉比较好

这么说，如果你计划2点开始器械无氧，那么1点喝蛋白质粉，1点50有氧运动10分钟帮助肌肉热身，2点到2点45无氧运动，休息10分钟，喝蛋白质粉，慢走10分钟帮助身体吸收蛋白质，然后在开始慢跑。练完力量就喝会比较好。如果是先做力量再跑步四十分钟的话建议在锻炼完成后3分钟内喝，这时候肌肉放松肌纤维需要蛋白质补充，在做力量前半小时建议吃香蕉或者其他供能又不至于导致太饱的食物为力量训练供能。

3、减脂的时候能吃蛋白粉么?

减脂的时候能吃蛋白粉。既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。

4、蛋白粉什么时候吃5、健身减脂蛋白粉什么时候喝好

我是一名健身教练，【肌酸服用方法】每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促进细胞对肌酸的吸收。储存阶段(第一次服用)57天，每天4次每次5克保持阶段，训练日每天2次，每次5克运动前：30分钟，肌酸5克运动后：10分钟，肌酸5克保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。