运动后喝什么饮料最好?白开水最好

运动过后喝什么水好？摘自网络林源副主任医师康复医学科供跑友们参考！运动后喝什么水：1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的下降。

1、激烈运动之后喝什么饮料最好?

先恢复一定时间，心律平静后适当喝些淡盐水，与生理盐水浓度相同。当然是白开水最好。不要喝饮料。我也是很爱运动的人，平时最喜欢就是打网球。网球的运动量也是很可观的，每次一打完球，衣服都可以拧出水了。所以运动中和运动后的补水对我来说尤为重要。一般来说，我都会准备两瓶水，一瓶白开水，一瓶运动饮料（目前的选择是佳得乐）。每隔差不多15~20分钟会补一次水。

不建议和刺激性的碳酸饮料。当然，这是我个人的饮用习惯。适合我，但不一定适合你。所以，我提供一些资料给你参考。运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

2、运动后喝什么饮料好

可以考虑喝糖水。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。