女孩不用怕练太壮变金刚芭比

之前有发过，女性衰老的根源在于肌肉松弛。看看这位练背的妹子就知道，女生练肌肉和不练肌肉完全是两种不同的体态，现实中还有很多女生不知道的肌肉的好，有时候她们还说不想要肌肉讨厌肌肉，就喜欢那种瘦瘦弱弱的骨感身材，在这里也是一声感叹，有些女生就是懒。

1、【迷思】女性不容易练出肌肉?

史考特在「女孩也该重量训练」系列文中，告诉各位女孩不用怕练太壮变金刚芭比，因为女生没有雄性激素的帮助，肌肉不易生长。两年时间过去了，岁月增长，智慧可不能停在原地，我被新学到的知识狠狠地打脸，因为女生增长肌肉的潜能并不比男性差。立场澄清写到这里，我知道许多读者要跳脚了。「女生举重明明就只会变女神，不会变大只！」、「A女可以硬举体重1.5倍，身材还是一样纤细***呀」、「史考特你骗了我这么久，看看现在要怎么赔人家！

女生不会「不小心」练太壮而变成金刚芭比。我鼓励大多数女性读者进行重量训练。而我「有」改变的立场包括：荷尔蒙并不是阻碍女性长肌肉的主因。女性增肌不比男性困难，也不比男性容易。好了，破完题，以下是我用来佐证论点的内容。内分泌：男女有别目前明确能促进肌肉生长的荷尔蒙包括雄性激素（Testosterone）与生长激素（Growthhormone），这两者也是健身界最常见的体能增强药物。

2、为什么女生健身怕自己增肌肉3、为什么女的练肌肉难,而男的容易

这个是和激素的分泌水平有关，经常锻炼的女性雌性激素分泌旺盛，肌纤维拉长，会使肌肉更有弹性，皮肤更细腻光滑，女性特征越明显。经常锻炼的男性雄性激素分泌旺盛，肌纤维增粗，肌肉更粗大有力，男性特点更明显。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。

4、一般女人为什么肌肉不发达

动物在长期的进化过程中，雄性与雌性的身体结构因分工的不同产生了差异。雄性要猎取食物，抵抗入侵者，要在竞争中生存，就必须身强力壮。自然选择的结果是，肌肉发达、骨骼粗壮的保存了下来；身体衰弱者被淘汰灭亡。雌性怀孕生育，哺乳后代，其乳房发达，体态丰满，皮肤细腻，骨盆比雄性宽大，但骨骼与肌肉的发育相对比雄性弱些。动物雌、雄性的这些构造特点亦表现在人类身上。

经常锻炼身体，通过健美操的训练，女子的肌肉亦可练得很粗壮。反之，男性发达的肌肉若不去锻炼，亦会萎缩松软，但不管怎样锻炼，女性的解剖结构与男性的差异，仍然存在。女性肌肉的质与量相对比男性弱，而脂肪组织相对比男性多，肌肉处于松弛状态的人多为30岁以上45岁以下的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟、或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。