脖子怎么练变细?

脖子多运动，颈椎病好得快？我们在针对颈椎病方面有一些误区，很多人认为是长期不动颈椎僵直造成颈椎病，然后治疗心切就进行大量剧烈的颈部运动，那么这种行为是否可取呢？@脊柱外科大医生长时间大量进行激烈的颈部运动，没有重视颈部运动的科学性，反而加重病情。对病情较严重的颈椎病患者来说，是不宜进行颈部活动的，需要让颈椎保持静止修养的状态。

1、脖子怎么锻炼变细

1、用一块布缝一个口袋，里面装上些黄豆当枕头，每天睡觉前，先向左右扭脖子，大约三、四十圈，然后枕上自制的那个头枕睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就会对脖子形成一种拉力，时间长了，脖子就拉长了。2、每天早上，对着镜子，抬起下巴，头往先后仰，再低头，反复大约五十次。白天没事的时候经常扭脖子脖子向左扭，尽量向左看，然后在向右扭，再前后扭，坚持这样做，脖子就会长了3、用衣架改造成一个类似牵引的东西，挂在门框上，调节好高度，像这样每天把脖子吊起来几分钟也很有效呢而且颈椎病也会顺便给治疗了。

2、怎么训练脖子肌肉让脖子更粗

头支撑倒立：可以靠墙，用手辅助弹力带颈部对抗：可以将弹力带绑在固定的门把手之类的东西上杠铃片颈部提拉：前颈桥：后颈桥：自由颈桥：如果可以的话还可以加入斜方肌训练，哑铃耸肩：我们经常看到电视里演的，把人脖子上咔嚓一拧，那人脖子就断了，这是有可能的，这也说明我们的颈部其实很脆弱。对于脆弱部位，在训练的过程中就一定要保持全神贯注，万万不能掉以轻心，同时不要莽撞，不要盲目增加负荷。

3、动脖子怎么练都不会

动脖子怎么练都不会，你可以找会的人进行专业的指导。这样就会可以收到事半功倍的效果。动脖子怎么练都不会？不是你不会，我怎么练也不会？但是有的人，天生的不用练盐，就会动脖子。动脖子怎么练都不会我感觉不练不会的东西上东西特别好。我觉得动脖子的话应该对着镜子练，这样的话会更好一些。大伙儿了解动颈部这一姿势，是由于它是民族舞蹈的姿势，尤其是新疆舞。

需要长坐办公室的上班族能够学习培训一些动颈部的方法，能够在工作中空隙活动一下人体。那麼怎么才能的学好动颈部呢？space1、最先释放压力颈部：2、做头部运动，低仰，上下，转圈圈，平移变换，前后左右伸缩式颈部，找一找扭脖子的觉得，3、动颈部时，下颌取回，双肩包松驰，关键是找寻脖子的观念，用后脑壳的觉得带,有时候能听见骨骼动的响声。