怎么区分肌肉拉伤和肌肉酸痛?

如果自测冈上肌损伤方法，肩周炎与肩周损伤经常那么诊断错误。很多人就是肩袖损伤当成肩周炎治疗，肩袖分为4块肌肉，它分别是岗上肌、岗下肌、小圆肌还有肩胛下肌这4块肌肉，岗上肌做一个动作，双手伸直超过90度，抬高控制住保持手臂不下落，如果有一侧控制不住，缓慢的落下来，那就提示这一侧是岗上肌肉损伤。第二个动作是双手外展，向前30度，做对抗。

1、怎样区分肌肉拉伤和肌肉酸痛?

肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别如下：1、区别：肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉损伤，就必须用医学手段解决了。3、如果肌肉拉伤该怎么办肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

2、如何区别拉伤和肌肉酸痛

如何区别拉伤和肌肉酸痛实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的`运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

3、运动后,肌肉酸痛与拉伤如何区分

首先都是运动后疼痛酸痛一般面积大一般比如腿痛都痛而拉伤就只有一条肌肉疼拉伤疼痛比较严重些。肌肉拉伤是根本无法动了，稍微动到这块肌肉，就疼的受不了，比如小腿肌肉拉伤了，就根本无法走路了，除了拉伤这种外的情况，都是酸痛。锻炼身体引起的肌肉拉伤是因为肌肉运动受到牵引拉伸，好过分牵引拉伸会使肌肉软组织断裂引起的刺疼感，轻度活动也感觉疼，一般说这就是肌肉拉伤。