健身为什么要少吃多餐?

6道越吃越瘦的低卡减脂餐，最后一道惊掉下巴！如果你腿粗肚子大，那么推荐你这道菜。把水烧开，把菠菜放入锅中，捞出盛入碗中，菠菜是脂肪害怕的食物，热量低菠菜含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，再加入2个鸡蛋补充蛋白质，淋入油醋汁，坚持一个星期腰围小一圈，如果今天晚上我只吃一盘黄瓜，可能会掉2两肌肉。如果我打两个鸡蛋，我把蛋白质补充够了，肌肉不会流失了。

今天加的是金针菇，这些蛋白质膳食纤维维生素都够了，但是它们的吸收就需要优质的脂肪。我还得倒一些油醋汁，这就是一盘合格的低脂晚餐了。为了2个月穿上小裙子，继续打卡轻食沙拉、生菜、紫甘蓝、苦菊、胡萝卜、草莓、高蛋白虾仁和鸡蛋。主食玉米粒，灵魂大拌汁，西餐厅同味道。3瓶更划算，一个人吃20大卡够够的了，直接淋上，清脆好吃，就是店里那个味，装进小饭盒，外带上班太方便了。

1、健身为什么要少吃多餐?一天吃6餐要如何进行

健美饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我们将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。为什么要每天吃六餐呢？并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。

每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能使你的胃变小变紧，减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。要想增大肌肉块，你必须聪明地吃，而不是看见什么就吃什么。你还必须考虑到关于健美营养的其他指导方针。1、每天每公斤体重至少摄入0.5克蛋白质。

2、健身餐吃什么好

平时，很多人在健身的时候，都喜欢吃一些热量低，营养又丰富的东西，比如健身餐。它对身体很好，经常吃，会更健康，保健效果很好。但在吃的时候，要注意一些禁忌。否则，会有反作用。一起和看下。健身餐吃什么好可以吃很多东西，比如三文鱼，它的热量很低，营养也很丰富，对身体很好，是一种非常保健的东西。和其它食物一起吃，更容易被吸收。和柠檬一起吃，补血效果很好，还能活瘀。

然后将所有材料洗干净，把柠檬切成片状，放在一边备用。再把三文鱼切成片，最好均匀一些，薄一些，然后把生菜放在一个干净的盘里，把三文鱼放进去，加点西兰花。将三文鱼裹起来，加点酱油、芥末，就能吃了，一般，是可以直接生吃的，如果不喜欢，也可以把它蒸熟后吃。金枪鱼三明治也很好吃，营养很丰富，携带也很方便，对眼睛很好，经常吃，可以预防近视，还能让人的免疫力更好，抵抗力更好，更少疾病。