慢跑有什么好处?一起来看一看

当你清晨起来以后，走到街上，你会发现什么现象呢？随着春天的到来，我发现每天坚持锻炼的人越来越多了，因为锻炼的好处真是不胜枚举。对于过了50岁的运动，一个是走路，当然能够慢跑是最好，增强免疫力，锻炼心肺功能，促进血液循环，改善睡眠质量，减少疾病，比如每天坚持40分钟，可以提高20%的寿命，跑步带来健康，有时也有伤害，我的感觉就是先快走，然后慢跑，半小时以后做拉伸运动，和其它项目，早上一小时锻炼完成任务。

几年前，我没有锻炼的意识，天天总感觉身上没劲儿，容易感冒。自从做了一个小手术之后医生告我要多运动，这才开始了锻炼。现在发现锻炼和不锻炼真不一样，一天精力充沛，也很少感冒，有时还去跳广场舞，感觉身体状态越来越好。要把锻炼变成和刷牙一样，坚持不断。爱自己，就要爱护自己的身体，不给家人添麻烦，让我们一起动起来吧。

1、慢跑有什么好处

慢跑有一哪些好处慢跑有一哪些好处，大家都知道经常进行慢跑运动可以帮助我们开动脑筋和活跃思维，但它的好处远远不止于此，那么大家知道慢跑有一哪些好处吗，下面就一起来看一看慢跑运动有什么好处吧！慢跑有什么好处11、提高心肺功能研究表明，慢跑可以增强人体的呼吸功能，，增加肺活量，提高人体的通气换气功能2、改善颈部压力经常坐在电脑前的人颈椎、肩部、脊柱或多或少的都会有些问题，长期坚持慢跑对颈肩有很大的改善。

4、放松紧张情绪由于长期处于紧张的生活节奏中，情绪一直不能得到放松，适度的慢跑可减轻心理负担，保持良好的心态。5、预防老年痴呆经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。还可以减低老年痴呆的概率。6、预防高血压当你跑步的时候动脉会持续扩张与收缩，让你的血压维持在正常范围内。慢跑有什么好处2什么是长时间慢跑长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段。

2、长期坚持每天跑步一小时有什么好处

长期坚持每天跑步一小时有什么好处每天坚持锻炼是对的，但是，每天都跑一小时，运动量太大了，等到老了就知道厉害了。伤到了身体，寿命会缩短的。运动的目的，应该是让血脉正常的运转起来就好，并不是越多越好。长期坚持跑步有什么好处一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液回圈，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。