什么叫肌肉腿?大腿和小腿肌肉紧致不松弛

肌肉腿形成。小腿又粗又壮，摸上去还硬邦邦的，这种肌肉腿应该怎么来瘦？今天米亚老师给大家分享一下肌肉腿是怎么形成的，以及如何去判断自己是哪种类型的腿粗，第一种：脂肪型，用手捏起小腿皮很轻松，厚实松软垂垮，即使不用手挤压仍然能看到明显的橘皮组织，这是典型的脂肪腿，第二种：肌肉型。用手捏起小腿皮非常的困难，紧实线条感笔直，站立时可以凸起的大腿前侧和大腿后侧的分界线，这就是典型的肌肉腿。

1、什么叫肌肉腿?

我们所说的肌肉腿一般指的是人的小腿肌肉比较发达，我们平时去摸自己的小腿，感觉非常的硬，那就是肌肉比较多而导致的，就被称之为肌肉腿。这个腿指的就是腿部肌肉非常明显，看起来有些粗壮的腿，一般经常锻炼的人都会出现这种情况。大腿和小腿肌肉紧致不松弛，而且线条非常明显，这样的腿型就叫做肌肉腿。

2、怎么看一个人的小腿肌肉是否发达

每个人的座姿和站姿及每天走路跑步的姿势个不相同，所以小腿的线条和肌肉的形成也不一样。有些人身材有点胖，往往感觉自己的小腿肉嘟嘟的就会自认为是肌肉发达了，而有的人因为身材瘦小，小腿很细，自己也会认为自己小腿肌肉结实，其实大家都想错了。真正一个人的小腿肌肉是否发达不发达，得看他平时的锻炼方式正确不正确，小腿肌肉发达的人，一般情况跑跳能力肯定比较优秀，尤其是在短跑项目上，腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

3、什么是肌肉腿

肌肉腿，也就是我们平常说的萝卜腿，肌肉腿有非常明显的特征，即腿部肌肉结实有力，小腿肚部位突出，类似个球形状。自行辨别方法：踮起脚后跟，如果小腿肚子很硬，有明显的肌肉块，用手捏几乎捏不出任何赘肉，就是典型的肌肉腿了。这类腿型大多发生在运动员身上，或者是运动量很高的人身上，一旦形成比，非常不易消除。尤其是对于女性朋友来说，如果出现肌肉腿，严重影响腿型的美观度，还会显得非常壮实。

每次运动结束后，记得按摩双腿；调整走路姿势，将身体重心落在脚跟处，尽量减少小腿的发力；按摩腿部肌肉，双手握拳，将指关节对小腿肌肉，稍微用力进行按压，小腿感到微酸为佳，每条腿都要进行相等数量的按摩放松。此外，女孩子要少穿高跟鞋、人字拖，这些鞋子容易引起足弓塌陷，造成下半身浮肿。