踢毽有10种踢法?

精准炸臀-下臀。两个炸臀必练的动作，先说下臀的准备一个哑铃，双脚与肩同宽，脚尖朝前，左脚脚跟贴近哑铃根部，右脚迈出一只脚掌的距离就是右脚的脚根和左脚的脚尖在一条线，左脚踩在哑铃上。在蹲的过程中保持身体的微微前倾，背部保持全程的刚性，做离心的下蹲，蹲至大腿地面呈90度然后发力起，在下蹲的过程中，减少膝关节的前后位移，减少前后位移。

1、毽子有10种踢法,都是什么???

盘踢一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。磕踢自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。

拐踢大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。绷踢大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数;也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。

2、翘臀法打造迷人臀部

翘臀法打造迷人臀部你知道怎么用翘臀法打造迷人臀部吗？好看的臀部会让整个人显得更加挺拔，但这也需要一定时间的训练才能实现。我已经为大家搜集和整理好了翘臀法打造迷人臀部的相关信息，一起来看看吧。翘臀法打造迷人臀部1瘦臀小妙招一：上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。

收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？瘦臀小妙招二：周末，他们不让你休息这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。

3、是不是跑步的时候脚后跟碰到屁股可以跑得更快?还有什么其他方法么?

不是.那样更浪费时间.短跑的话就用脚后跟跑,长跑就最好不要.用NIKE的比较好啦。跑步正确的方法是快速抬高大腿然后脚尖用力蹬地，成弓箭步，在跑的过程中要注意控制自己的呼吸，途中跑的姿势要放松，握拳应该半虚握着、不要咬紧牙齿咬一片树叶在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印；不要把脖子绷得很紧，只所以要注意这几点是为了让你不要分散自己的力量。