怎样锻炼弹跳力?

今天有人问我：7岁的孩子可以学习打篮球吗？我认为可以学习篮球，从小学习篮球的话有利于锻炼孩子的弹跳力，整体的协调配合能力，这样的话对于骨骼的生长，还有就是各方面的发育都是非常好的。而且篮球场地也比较好找，相比足球，学习篮球没有那么容易受伤，大家怎么看7岁的孩子学习打篮球呢。

1、怎样锻炼弹跳力?(篮球

关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有。

2、怎样锻炼弹跳力?

不管你信不信,兔跳蛙跳单腿跳,有空掂掂脚尖.效果比一大对废话好得多,要分组做每组跳50米左右。可以在家里多跳跳，每天按时练，看看美国弹跳训练吧！迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。