韧带重建术后恢复弯不下去怎么办?

小白教练直腿教学，零基础学直腿(2)。其实当你的双腿变弯他只是一个假象，大多数人站立和走路的时候腿才不直，只要坐下双腿会立马变直，真相是因为关节不正立线跑偏，出现了所谓的腿型问题，比如我们来看o型腿的人，膝盖和脚踝会向外分的很开。我们在坐着的时候，两个膝盖贴在一起了，脚踝直了一些，我们的腿就直了很多，所以我们矫正腿型的根本办法是调整你的走路姿势以及关节问题，这样才能达到真正的直腿。

1、前交叉韧带重建术后康复弯腿弯不下去怎么办

不要害怕，练习弯腿肯定是很疼的，但疼也要练，一点一点慢慢来，我做的是韧带重建，已经两个月多了，和好腿差一点，还要继续练，你的弯腿速度太慢了我一个月都练到90°多，你可以让家人帮助你一点一点往后推，也可以自己坐在床边让腿自然下垂，或者躺下来在家人的帮助下一点一点往下放，总之不能怕疼，坚持相信你一定能弯到位。

2、什么样的腿是真正的美腿?怎么练?

看过倪妮的电影，里面有句台词：就我这大长腿......就被这美腿深深种草，因为遗传到妈妈的小粗腿，所以从有爱美意识开始就一直被粗腿困扰着。试过无数方法，有些很难坚持，有些没有效果，但依然没有放弃，终于皇天不负有心人，让我有生之年能把腿瘦下来。相信很多仙女们都有这个困扰，所以希望我的方法对你们也有用。美腿首先是瘦的，当然不是筷子腿，而是比例均匀，并且是直的腿型。

但先天固然重要，后天一样可逆。很多人挥霍先天的资本，导致腿型变弯，或是变粗。所以如果没有先天的优良基因，那就和我一起通过后天努力去改善吧！相信跟着我的方法有一天你也可以穿上心仪的紧身牛仔裤，不再嫌弃自己的腿型。下面就跟大家分享我的每日一天中所有的塑腿妙招，都是亲测有效的，而且简单有效1、早起的时候不着急起床，而是靠墙竖腿，就是把腿架在墙上90度，15分钟，可以很好地消除水肿，帮助腿型塑造。

3、腿弯怎么纠正?

抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入，弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。可以平时骑自行车，锻炼小腿肌肉，或者每天点着脚尖走200米，可以提高小腿肌肉，至于骨头问题，你可以采用芭蕾舞的直腿方法，用一根宽带子把两条腿绑到一起，坚持下去，就会有效果了，不过可是很难受的，一般不好坚持呢。