健身房用什么器材好?椭圆机最燃脂?

慢跑 跑鞋就行了，如果是橡胶地板的话，可能连跑鞋都省了。想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况，使用椭圆机的知悉事项：1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦，2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。

腿粗还能练腿吗？瘦腿的有效方法想要瘦腿，得先知道腿粗的原因...是体态问题？还是真的胖？先修正假胯宽和膝盖内旋。瘦腿的有效方法是全身减脂加腿部训练,正确发力，加上注重拉伸，是不用担心粗腿的！日常不发力是没有肌肉感的，一周练一次腿只会消除脂肪，变得更紧致。腿部训练做好这4个动作:1.杠铃深蹲2.坐式腿屈伸3.俯身腿弯举4.哑铃箭步蹲记得左右腿各充分拉伸1分钟哈1、想要瘦大腿的话,在健身房用什么器材好?

其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。

2、去健身房怎么瘦腿和肚子3、健身房练什么最瘦腿?

在健身房的。动感单车，以及跑步机。都是可以瘦腿的。当然在运动前后。都要及时的做拉伸运动的。可以参考（稼瑾红/轻松廋身记）来具体减的。科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助，当然你要是用瘦身领域的NO1的雷3也能完美的去瘦。

1.向后抬腿瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。2.简单瘦腿想要简单又能快速瘦腿的话，这款简单的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身处于不动的状态，接着将双腿开始左右来回的晃动，不管是前后，还是左右，只要让腿部运动起来，每次动作45秒左右，坚持1个星期就会有效果出来。