健身的禁忌食物有哪些食物,健身前的禁忌食物

粗粮类和蛋白质类食物，粗粮包括糙米，小米，燕麦，玉米，番薯地瓜等，蛋白质类包括鸡蛋(蒸，煮，炒皆可)，海鲜类鱼虾蟹等，肉类如牛肉，鸡肉和猪肉等。这两类食物既能充饥顶饱，又热量含量有限且含有丰富的蛋白质，是健身减肥人士首选的食物!还有个建议，就是忌口，例如各类甜食如蛋糕，可乐，奶茶等，还有尽量不吃或少吃零食，基本上能做到忌甜食和零食，即使不吃上面的低热量食物，也不会给身体或体重造成太大负担!总之一句话，养成良好和健康的饮食习惯才是治本的方法，让您即满足的口福又吃的健康，欢迎说说您的看。

1、健身之后不要吃哪些食物

在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。

不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须。健身后禁忌食品生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、健身期间有哪些饮食上的禁忌,如何饮食?

1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。

多种方式相结合效果更好3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好，4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。