为什么我的腹肌不分开,我的腹肌为什么不对称

呼吸训练高分必备！瘦腰腹技巧安利！腹肌全解析！哈喽我是鑫鑫。作为一名普拉提老师，在上课的过程中经常会有小伙伴问我，我如何在运动的时候使用我的呼吸？呼吸时会出现憋气，今天这个视频腹肌全解析，带你找到腹肌的腹横肌发力，我们可以看到6块到8块的肌肉是腹直肌，更多的是腹横肌，腹横肌是位于腹部肌群的最深层肌，它像一个天然的束腰带，紧紧收缩腹内压的同时保护腰椎和内脏。

大家现在可以看到肚子是软软的，咳嗽一下，让大家看到一下，你的腹肌是发力的状态。在这个位置或者说你可以选择大笑的方式去找到腹肌发力的感觉。这个时候你会感觉你整个腹壁的内侧有一点是向内去做一个收紧的状态。这个时候是我们的整个的腹肌在做发力，尤其是束腰带的腹横肌，在向内去做一个收缩。这样的训练其实更多的去适用于产后的人群。因为如果你的腹直肌是分离的，腹横肌的束腰带它是向内去推，你的腹直肌尽量去做一个闭合的动作。

1、为什么我的腹肌是一整块的?

方式不对吧。由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。可以见解以下方法：仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。

注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。

2、为什么有的人腹肌不对称

腹肌不对称怎么办？减肥饿的厉害怎么调整。好的，收到【摘要】为什么有的人的腹肌，线条是歪的？【提问】好的，收到【回答】腱划是我们腹直肌上的结缔组织，我们腹肌之所以是一块一块的就是因为它把我们的腹直肌分成了一个个肌腹。腱划是肌节愈合的痕迹，这个过程必然不会是一道精细的的程序，所以我们的腱划看上去会有参差不齐的感觉也正常。所以如果你的腹肌不对称，这也很正常，只是你先天的腱划不整齐而已，这是先天的基因所决定的，并不会因为你的训练方式而改变。

【回答】我们上边讲了，想要训练我们的腹直肌，我们就做脊柱屈的动作就可以了。一般我们训练腹直肌的时候，我们将它分为腹直肌上半部分和腹直肌的下半部分，这两部分我们一般都会分开的针对性训练，这样效果会更好一些，下边我就针对股直肌的上半部分以及下半部分做一个训练的详细讲解。上腹部训练：卷腹动作要点：平躺，双手放于脑后，呼气腹部发力卷起，吸气慢慢下降。

3、为什么我的腹肌不对称的呢?

腹肌不对称没有训练办法可以矫正得，但可以加强训练，腹肌得形状也可以很好看。腹肌不对称怎么办？减肥饿的厉害怎么调整，腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划是却是遗传的。平时所谓的腹肌其实就是一整块的腹直肌，因为腹部上的腱划才使腹肌看起来是一块一块的，有些人腹肌练的不对称，有些人只能练出六块腹肌，这都是因为腱划的天生不同。所以接下来只要锻炼腹部动作标准就可以了，不需要一边多练一边少练来平衡两边不对称。