拳击手是怎么训练的?

拳王训练解析：奉森。应粉丝要求，解析下泰森的训练，泰森是风格很明显的蜂群型拳手，节奏快攻击密集，一起看看泰森的训练节奏，先看招牌进攻，听出拳音效，再看身体节奏。合并之后，摇闪后接同侧的两次击打，是泰森最常用的招数，泰森身高178cm，在重量级算很矮小的，摇闪很适合他的身体，核心力量强：抗击打能力强，摇闪对体力消耗巨大。

1、拳击手是怎么训练的

拳击手应该进行力量训练以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（1英寸2.54厘米）。用拳击的眼光重新认识身体的各个部位首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。

你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。

2、怎么练拳击力量

问题一：如何提高拳击力量~？不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是***给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。

现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量，腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视，我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。