健身的人吃什么水果,健身吃些什么水果对身体好

口味香甜冻干水果。自从进了健身圈，我发现原来吃水果也会长胖，这真的就是颠覆我的三观，然后我说之前减肥怎么越吃水果越不胖，而且还很饿，就处在那种想吃零食迷茫，但是我又怕长胖的状态。果不其然，只要进了这个圈子什么东西都会有，就有人给我推荐了水果干，光鲜语水果干，一换种方式吃水果，口感是酸甜酥脆的低聚果糖，怎么吃都不胖，我真的是无限回购。

日光鲜语，人家采用的是冻干技术，不能说是百分之百还原，但是也是很大限度的保留了水果的香气和味道。关键是它七八十度的热水还可以还原出。它鲜嫩多汁的水果吃，没有想到还可以自己DIY酸奶水果干，很特别的口感。真的强烈给大家分享这个。我们家粉丝左下角看一下，平时是38块6三袋，现在是19块9三袋。墙裂推荐！满满的水果，比买水果划算多了。

1、健身吃什么水果你吃对了么

樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。牛油果：果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。西瓜：健身后吃西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。

2、练健身吃什么水果好

苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖（强壮）不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必需的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。

3、健身吃什么水果健身期间吃什么水果好

1、香蕉：健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，能够补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。3、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。