增肌锻炼前吃什么最好,锻炼前吃什么好

瘦子增肌看过来！当身体瘦弱，力量小，吸收不好，瘦子想增肌却发现怎么吃也吃不胖，怎么练也练不大。如果想增肌增重不光训练，那么营养的摄入也是非常重要，瘦子增肌其实适合吃高碳水，高蛋白的增肌粉，每一勺30克就有18克碳水，8.5克的蛋白质，锌镁硒提升你的增肌水平，白天精力更充沛，肌酸提升你的力量耐力爆发力，像鱼油和这个维生素，这个好处我就不用说了，对吧。

教练怎么才能练成你这么壮的，好羡慕！不用羡慕你知道强者计划吗？不知道，强者计划就是这个套餐，我已经给大家配好了。那么两桶增肌粉，鱼油、锌、镁、硒、维生素包括一个摇摇杯还有30袋，肌酸刚好这就是一个月的量，这一套都齐了。而且现在搞活动原价几百的现在领券只要168不贵。

1、运动前吃点什么比较好

运动前吃点什么比较好运动前吃点什么比较好，日常生活中，为了健康的生活，身体健康状况，掌握各种基础小常识，因此也需要多去了解一下相关知识。下文分享有关运动前吃点什么比较好的内容。运动前吃点什么比较好1运动前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。患者可以食用饼干、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、红薯等食物，以及葡萄干、香蕉、苹果等水果类食物。

如果即将开始运动，可以选择适量吃糖果、巧克力等高热量食品，以维持能量消耗。个体胃肠消化能力不同，对运动的耐受情况不同，对食物的需求量也存在差别，因此主要需根据自身情况适量饮食。运动一般不能在过饥或者过饱的状态下进行，临床有研究发现饭后45小时左右运动可以起到较好的减肥效果，此时胃内食物基本排空，且不易增加胃肠负担。但不建议易发生低血糖的人群在完全空腹的状态下运动，应提前补充食物摄入。

2、想增加肌肉吃什么比较好?

要想增加肌肉，可以吃这些：蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。杏仁：杏仁中含有大量的镁。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

3、练肌肉吃什么好增肌

练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌，很多健身增肌的人，体内都需要大量蛋白质，蛋白质是细胞和组织必不可少的主要成分，身体上所有重要组成部分都离不开蛋白质参与，以下分享练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌11、牛肉很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。