什么是大肌群?一般的大肌肉群有哪些?

无论男女为什么要练臀？臀大肌是人体最大的肌肉，本该也是人体最强壮的肌肉，它就像人体的发动机，但大部分人的臀大肌却熄火了。由于长期久坐臀部不活动造成臀肌失忆症，并且缩短的屈髋肌同时也会使作为伸髋肌的臀大肌拉长无力，练臀肌不仅只是为了好看，实际上在功能上臀部肌肉起着非常重要的作用，臀大肌是人体向前推进的主要动力，在奔跑不行，特别是爬楼的过程中起到非常大的作用。

1、大肌群和小肌群是哪些

胸大肌，背阔肌，臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌，胫骨前肌，腹肌属于小肌肉群。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。对于初学者先只练大肌肉群，等练过一两个月时间了，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群一起训练。胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。

此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。肱二头肌位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量；远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量。

2、大肌肉群和小肌肉群分别在哪里???

大肌肉群是指胸,背,大腿等部位小肌肉群是指手臂,腹部等部位两者都需要48小时以上才能完全恢复。大肌肉群是指手臂胸肌大腿等部位小肌肉群是背部脸部等一些小部位你说的大肌肉群生长是4872小时完成的这是正确的而小肌肉增长也是需要时间的大约1~~2天如果你想健身就可以隔一天一次这样大小肌群都可以达到增长还要注意营养的射入蛋白质的射入等。

3、大臂最强大的肌肉是哪块?

额，体积大的臂弯曲着就二头肌了，伸直了就因该是三头肌了。肱二头肌~~一般人是这样因为人的上臂屈的动作比伸多~~运动解剖应该学了O(∩_∩)O哈哈~，上臂（也就是你说的大臂）最强大的肌肉当然是二头肌了。肱三头肌最强，肱二头肌其次，三角肌（因为每一束管不同方向，所以单方向弱的可以）最弱，参考资料是肱三头肌的锻炼：仰卧后撑（你想想谁的肱二头肌或者三角肌能玩得起这重量。