肌肉颤动怎么回事?肌肉神经自我调节

感谢老师分享这么好的方法给广发糖友，，我会认真学习的//@拾得糖功夫:膈肌呼吸体式：一放松肩膀，向两侧打开胸腔，让肩膀随着振动，自由的抖动二二分膈肌呼吸或三分膈肌呼吸三脚掌用力，颠脚规律抖动，全称小腿肌肉紧张收缩，四全身放松，随着振动频率，自由抖动体式锻炼目的：膈肌呼吸锻炼，放松，热身，小腿肌肉锻。

1、肌肉颤动怎么回事

你做了什么肌肉颤动？是运动了，还是平时就动，还是别的什么事。运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

(一)原因1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。(二)表现肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。

2、健身时肌肉抖动

缺钙的症状，建议你维生素d与钙一起补充。还有就是你平常不怎么锻炼，一下子负荷太大肌肉就会抽搐，做好热身。这是缺电解质的表现，健身前多吃些水果就行了（西红柿、香蕉啥的）。刚开始，大重量之后会这样，我有时候用大重量做几组也会抖。放松下，按摩下，就好了。下次做的时候再抖，就暂停，不要强迫做下去。肌肉抖说明你肌肉的力量还不够；

3、肌肉跳动怎么办?

引起肌肉跳动最常见的原因就是缺钙造成的低血钙可以造成肌肉生理功能的紊乱。可以先到医院检查一下血钙的情况，然后再进行补钙，完善检查，可以多进食一些富含钙的食物，如海鲜类。中枢神经通过生物电的传导向肌肉下达运动的指令，有些特殊的载体释放介质，导致肌肉的肌丝滑动，肌肉在电刺激下产生收缩。如果出现过度放电，会导致肌肉的跳动。过度劳累、剧烈运动或者是从事体力劳动后，诱发导致肌肉神经兴奋性增高，肌肉疲劳就会导致肌肉出现不自主的震颤。

血清钙不足会诱发肌肉出现震颤的现象。血管堵塞，血流减慢等血管疾病导致局部肌肉神经缺血，容易出现肌肉痉挛的症状，癫痫或者帕金森等疾病也会使肌肉病理性抖动，而影响人正常的运动。如果轻微的肌肉跳动，不需要特殊处理，局部热敷，促进血液循环，加速代谢产物的排泄，适当休息后都可以逐步缓解的，如果反复出现肌肉跳动并有疼痛症状，可以考虑局部外用药物。