每天去健身房锻炼多久能有瘦身效果?不要急

论减肥，郭麒麟也是一个小达人，他从200斤减到120斤，转身变成一个小鲜肉。曾经，他脸圆肉多，跟爸爸郭德纲还是挺像的，被人笑称为小胖子，当大家都以为他要走爸爸的谐星路线的时候，他凭着一股顽强的毅力，成功地从一个胖子转型为青春偶像派，迷倒不少懵懂少女，说到减肥，方法大家都知道，但是试过的人，都会感慨一句，减肥为什么这么难呢。

1、每天去健身房,锻炼多久能有减肥的效果?

不要急，坚持一定行的。每天去健身房跑步是可以起到减肥的效果.跑步对身体的好处是非常多的,可以增加身体的肺活量,能够燃烧身体内的脂肪,以此来达到减肥的目的.同时还建议多做一些抗阻力锻炼,比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等.在锻炼的同时,饮食也是非常重要的,要保证清淡的饮食,避免吃高热量的食物以及油炸类的食品【摘要】每天去健身房锻炼可以减肥吗【提问】每天去健身房跑步是可以起到减肥的效果.跑步对身体的好处是非常多的,

2、去健身房锻炼多久会有效果

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

3、去健身房减肥,多久能有效果??

根据身体指数，脂肪含量应该稍有偏高，去健身房后循序渐进的加强有氧运动，配合器械做塑形的练习就会有一定效果了，而器械练习就做全身分化循环练习就好了，健身房的教练会给于一些简单的建议。但如果这样的身体指数状况，脂肪含量仍很高就证明你以前的运动量太低，饮食上蛋白质较缺乏，肌肉含量很低，这样就需要加强器械力量练习，饮食结构的适当调整，有氧运动适当安排，这种情况如果经济条件允许可以考虑请私教有针对性的安排计划。