健身完多久可以坐,刚健身完多久可以游泳

记住这三点，让你的腰椎更长寿，值得转发收藏1、别久坐坐40分钟，就要站起来活动一下腰。很多人的腰部疾病都是因为久坐造成的，2、少穿一些增高类的鞋比如说高跟鞋呀、松糕鞋、内增高鞋垫等，因为脚跟垫高以后，会让腰部受力增加，容易出现腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病，3、多做腰椎训练操多多锻炼腰背部的肌肉，肌肉强健了，腰椎自然不容易受累。

1、做完运动能立刻坐下来吗

不能，那样的话血液会堆积到你的下肢，使循环不畅。最好不要坐。如果你是跑步的话那就不能立刻坐下来。跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

2、运动过后几分钟之后才可以坐下?

剧烈运动过后，应当缓步慢走适当距离，用双手揉搓运动后酸麻处，即可坐下，一般为35分钟。5分钟。最简单判断，心跳和呼吸基本恢复正常以后就可以坐下休息了。平时说的运动后不能马上坐下休息是因为心脏负荷很大，血压比较高，立马坐下或躺下会对心脑血管不好，所以建议休息一下再坐下。

3、剧烈运动后,要休息多长时间才可以坐下?

至于剧烈运动要休息多久其实也没有确切时间长度你个人觉得呼吸，心脏跳动都恢复正常后就可以进行其他的了，但是若在夏天，最好尽快地使汗止流，这里是说自然止流，而不是吹空调扇电扇什么的，然后才可以进行七他的若是长跑下来，可是双手摸脚，腿尽量打直，这样做，疲惫感会消失得快些（这是原来军训时教官说的，我觉得还蛮有效的，尽管有时没有这样做）。

4、运动完多久可以坐

半个小时到40分钟。呼吸平顺就可以了，根据个人的情况，运动后，建议慢跑大约800米就可以坐下啦。运动后马上坐下，主要是肌肉无法放松，即使呼吸平顺了，肌肉也还是紧张的状态，如果休息30到40分钟，一个是浪费时间，还有对肌肉放松没什么影响。运动后主要是身体肌肉的放松，放松后可坐下，否则会肌肉僵硬，会出现腿酸、疼痛等情况。希望可以帮到你。