什么时间锻炼最好?早上8时最佳锻炼时间

NO.17：日常生活最佳时间看后震惊！日常生活最佳时间有哪些？一、锻炼身体最佳时间。早晨锻炼应避开6-7点钟空气污染的高峰期，在上午10点和下午3-4点活动对身体最有益，二、午睡的最佳时间，午睡最好从午后1点左右开始，因为这时人体感觉自然下降容易入睡，三、晚上睡眠最佳时间。晚上10点上床最佳，人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态，一般在晚上12点至凌晨3点。

1、什么时间锻炼最好?

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

2、什么时候锻炼最好?

锻炼身体的最佳时间有两段：一段为早上起床洗完毕之后。大约在六点到七点半左右，这段时间能够使全身的神经兴奋，从而保持心情舒畅，有利于一天的工作以及学习。另外，一段时间就是在晚上七点到八点左右，这段时间锻炼能够使一天的营养物质很好的被体内吸收，在晚上睡觉时，不至于造成肥胖，但是在锻炼时要注意适量，避免过度而造成身体上的疾病。

3、什么时候锻炼最好

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。