怎样练瑜伽减肥瘦背?

孙俪常年做瑜伽所以身材很美！这是长年训练的身材。背部肌肉线条清晰，一般人特别是女人是不会有的，娘娘的一组大片中，最吸引人眼球的莫过于娘娘的美背，网友纷纷夸赞，娘娘的背绝了，时尚感太强了，太有张力了，身材让人羡慕！不知道，大家对于孙俪的这组时尚露背大片，是怎么看的呢。

1、怎样练瑜伽减肥瘦背

背部曲线很多MM都会在意，因为穿衣服时，有时需要小露，但要是背部肉肉多，穿着会很难看。那么怎样练瑜伽减肥瘦背呢，下面一起去看看吧！瑜伽减肥瘦背吉祥式具有减少背部赘肉，扩展胸部的功效。练习时，坐在垫子上，双腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近会阴，双手放在两侧膝盖上，然后调整呼吸，双手合十放在后背，指尖朝上，抬高挺胸，感受后背的拉伸，坚持10秒。

练习时，以金刚坐姿坐在瑜伽垫上，弯曲双肘，用手交叉握住肘部，然后上半身向前倾，吸气，翘起臀部，大腿与小腿呈90度，保持姿势15秒。球上车轮式具有锻炼背部和胸部肌肉，塑形塑身的功效。练习时，坐在瑜伽球上，挺直腰背，双脚打开，双手放在球的两侧，然后调整呼吸，双脚前移，一直移动到臀部和背部贴紧球面，再下压，双手撑地，头后仰，坚持1015秒，最后以球为支撑点，脚伸直，绷直膝盖，保持姿势不动，调息几次，慢慢还原。

2、瑜伽怎么瘦后背

相信每个女性最害怕的是虎背熊腰，因为虎背熊腰不仅影响气质，还会让你很难买到合适的衣服。那么瑜伽怎么瘦后背呢?下面我将为你详细介绍一下瑜伽怎么瘦后背，看看吧。瑜伽怎么瘦后背虎背熊腰会让你从背影上看起来无比的man,这不仅会影响你的整体的气质,也会让你在夏季享受不到大秀身材的乐趣。如果不想被别人用虎背熊腰这个词形容你,那就从现在开始瘦背大行动,

1、蝗虫式俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次，2、猫伸展式双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹，吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸。