健身房的普通器械力量训练是否属于等张运动?

柔韧性练习方法。我是郭教练，给大家分享一下，柔韧性的练习方法，根据运动科学理论，具有可变性而且又能使关节活动范围，增大的是关节周围肌群的延展性。提高柔韧性的主要方法是做牵拉练习，牵拉练习可分为两种：一种是动力性牵拉，动力性牵拉主要是节奏较快，并多次重复同一动作的练习，如连续踢腿、摆腿等，动力性练习可以提高关节在运动中的活动幅度，以适应专项体育活动的需要。

1、健身房的普通器械力量训练属于等张运动还是等长运动还是等动运动了...

等长即肌肉尺寸不变各种静力训练都算（马步plank什么的的也算）等张即受力不变这里要说明等长运动还好原则上不存在绝对的等张运动比如简单的杠铃弯举这个动作小臂和大臂的夹角每变化一度受力都完全不同而在起始点和终止点连肌肉发力的方式都不太一样（起点是肱挠肌和肱肌发起止点重量大部分都被骨骼承受）能比较严格的达到等张要求的动作只有半程的提踵动作和器械飞鸟（胸肌虽然受力还是不均匀但至少手部的切向力大小是一致的）对于你根本做不到的事情非要抠字眼就没劲了恢复训练如果是韧带萎缩造成胳膊伸不直腰抬不起来什么的大多采用静力拉抻配合小重量大组数或者一些综合运动（比如瑞士球）如果仅仅是运动过度造成的力量缺失按照常规韦德法子来就行了恢复么训练很和缓同样效率不必期待这里为保护脆弱的肌肉强度不要大于8rm组间休息可以少许延长除了最后一二组其他组不要彻底力竭（恢复状态下大量撕裂肌肉纤维没有多少好处却很容易加重伤势）每次锻炼控制在30分钟（热身完大概10组的样子）然后一天可以进行多次锻炼（这种恢复训练相对来说强度很低对睾酮。

2、力量训练是什么?

问题一：什么是力量训练？力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。力量训练主要是无氧运动，但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。

我们必须知道的是，十次不标准的动作不如一次标准动作的效果好。力量训练中不要因为动作完成吃力，就借用身体其埂部位协助以求完成更重更多，这种借力行为容易导致运动损伤，同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣。问题二：什么叫力量训练，力量训练是不是就是无氧运动？半个健身教练通常健身讲得是有氧与无氧，有氧指的是跑步跳绳羽毛球之类的。