长期练哑铃有什么好处?

这对铁哑铃在我家已经很有历史了。今天就练哑铃，各种动作，每组做十个，一共做了五六组，不能做太多，要不然第二天胳膊该酸痛了，不过只要胳膊疼，就说明有效果，其实我愿意练哑铃，还因为只要一努力举哑铃的时候，肚子就必须得用力，虽然看着是练胳膊，实际是在练腹部。

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。那么长期练哑铃有什么好处呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。练习哑铃的要领：1.练习前要先选择好合适重量的.哑铃。2.练习目的是为了增肌，最好选择65