什么地方的肌肉最好练?这个问题比较模糊

健身爱好者多练腿。很多人认为练腿不会影响上半身的增肌，但其实不然，练腿能够促进睾酮的分泌，而睾酮则有助于全身肌肉的发展，不过，不管是练哪个部位的肌肉都能促进睾酮的分泌，腿部肌肉多，所以波动幅度相对更大一些。不仅如此，练腿还会带来更大的整体疲劳，恢复能力有限，当腿部肌肉争夺生长资源时，上半身肌肉的恢复就会变得更慢，此外，练腿还有很多实际的好处，比如翘臀对于女性来说可以吸引异性对于男性来说可以平衡视觉的比例。

相反的，不练腿的人运动表现会非常拉胯，长期来看可能会出现体态问题。最重要的是，肌肉对于减脂来说非常重要。肌肉是全身最大的代谢调节和平衡激素的器官。肌肉多的人能量输出功率也高，减脂的效率也会比常人要强很多。而腿部的肌肉占了全身的70%，这就说明了为什么练腿对减脂如此重要。综上所述，从美观和实用的角度来看，多练练腿是很有必要的。

1、身上那块肌肉最好练阿

你这个问题问的比较模糊,而且没有基调.我的意思是说,人上的任何一个肌肉都需要长期的,规律的,科学的锻炼,而且需要充足的营养(碳水化合物\蛋白\脂肪\水分)、睡眠。好，现在回答LZ的问题，如果以上的条件都能保证的话，什么地方的肌肉好练：个人觉得，凡是大肌肉群都相对好练一些，比如，胸、肩、背、大腿。原因是因为这些的肌肉群大，在锻炼的时候负重会充分，对肌肉的刺激充足，同时，身上的血管也充分，带氧会充裕。

2、身体各个部位的肌肉怎么练?

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

3、练肌肉要先练身体哪个部位好

朋友你好：1，我建议先着重练腰腹和大腿肌肉群，因为核心力量的提高对于训练手臂等小肌群具有很强的辅助作用！2，当大肌肉【诸如胸背】和小肌肉【诸如手臂】放在一起训练时可就要先练大肌群了，不然先练小肌肉，那大肌肉就会提前疲劳，影响训练效果的。3，大肌群训练是一个打基础的过程，而小肌群训练是一个完善的过程，所以要先打好基础，再完善嘛。